Question sèche

[Muskhoops]

a

[pierre176]

C’est pas mal

2 erreurs

La suey est inutil en collation À 10h ( en sèche de plus la whey c’est bof sauf de suite en post work)
Je te conseil plutôt au régime des bcaa (15g ) en intra training

Id pour le fb au couché, prend le en même temps en dessert sur ton repas du soir .

[yam57]

pas sûr que ce soit vraiment un régime pour sécher. je verrait plus une prise de masse. il faut calculer tes besoins et tes apports.

[Muskhoops]

a

[pierre176]

Tes macros c’est secondaires

C’est ton apport calorique global qui compte le plus.

[Qyers]

Bref, je voudrais bien savoir comment calculer ses macros..

Fatsecret, myfitnesspal sur mobile.
http://www.les-calories.com/

[Dracouille]

la cacahuète est bourrée d oméga 6 donc inflammatoire.

On entend bien souvent parlé ici du problème des oméga 6 et des cacahuètes mais pour ma part c'est l'une des seules source "importante" de 6, ne mangeant principalement que le l'huile d'olive donc pas de tournesol...

Il ne faut tout de même pas diabolisé la 6, si celle ci est utilisée avec parcimonie ...

[Qyers]

OK, mais faut manger assez d'omega 3 en face.
L'huile d'olive a l’avantage d’être neutre, mais donc elle ne rééquilibre rien si tu as une source d'omega 6 dans ton alimentation.

[pierre176]

c'est drôle comme les problémes secondaires peuvent prendre le pas sur le plus important

[Dracouille]

Je lançais pas le débat, je tenais juste a précisé que transformer le beurre de cacahuète en nazi était un peu extrême et qu’il faut relativiser avec le reste de l'alimentation.