Bonjour a tous/toutes. Je fait de la musculation depuis près de 1an et comme chaque debutant j'ai rapidement prit la 1ere année. Cependant je suis large mais pas sec, et j'aimerai avoir les abdos visibles, perdre les faibles "pignées d'amour" et bien sur dessiner mes muscles.
Je mesure 1m70 pour 70kg et j'ai 20 ans. Mon métabolisme basal est de 170p kcals et la maintenance a 2600kcals (cependant quand je mange 2400/2500 je ne sèche pas et j'ai l'impression même de prendre en poids)
Je fait 4/5 séances de 1h30 par semaine (mais ne suis pas KO a la fin)
J'aimerai beaucoup avoir des conseils a la fois sur comment je pourrai attendre mon objectif et comment améliorer mes entrainement au mieux.
Merci de votre aide
Aide pour sécher
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paul.foulon
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paul.foulon
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Re: Aide pour sécher
Comment ça ?
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paul.foulon
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Re: Aide pour sécher
Oui, et alors que ma maintenance est sensé être a 2600 je prenais du poids à celui-ci et jusqu'a 2400kcals. Le seul moment ou je suis dans celle-ci (maintenance) c'est vers 2300kcals mais je ne perds pas la masse graisseuse.