Avis Seche

[Seches]

Bonjour à tous,
J'aimerais avoir des avis sur un programme de sèche qui durera 2mois. A savoir que j'ai 17 ans pour 1M78 et 73Kg (18.1 de bodyfat).je m’entraîne quotidiennement depuis 1 an et demie et j'ai un besoins caloriques de 2773 Kcal/jours. Mon objectif et d’être assez secs afin d'avoir les abdos apparents.

ENVIRONS 1800KCAL

** Petit-déjeuner **
- 1 oeuf
- gruau
- 1 fruit

** Collation 1 **
- 35g de fruits secs (bar tendre)
- 5g de noix/amandes

** Diner **
- 120g de blanc de poulet
- 200g de légumes crus ou de crudités
- 2 cuillères à café d'huile d'olive
- 100g de riz

** Collation** (2h avant l'effort)
- 50g de jambon
- 1 fruit
- 5g de noix/amandes

** Souper ** (Dans l'heure qui suit l'effort)
- 100g de viande rouge ou de poisson gras
- 70g de semoule
- 200g de légumes cuits
- 2 cuillères à café d'huile de colza

** Collation au coucher **
- 100 g de fromage blanc 0%
- 10 g graines de lin


Tout les avis sont bons et merci de vos réponses

[Seches]

Je suis quand meme a 18.1% de bodyfat. Et je voudrait avoir les abdos apparents, donc le seul moyen c du perde du poids je pense

[Vato]

Là tu vas juste perdre du muscle et prendre des risques pour ta croissance.

[Seches]

Oui mais de diminuer min alimentation tout en faisant du sport c’est le moyen le plus efficace de perdre du gras à mon avis

[Vato]

Y'a une grosse différence entre manger sainement à maintenance ou légèrement en dessous de sa dej et suivre une diète avec un déficit de 1000 calories... là t’atteins sans doute même pas ton métabolisme basal.

[Seches]

D’accord merci beaucoup, et non je ne suis pas en dessous de mon metabolisme de base avec cette seches mon metabolisme est a 1600. Donc je pense que je vais seulement garder ce programe mais en plus grosse quantité