Présentation:
Je sors d'une prise de masse et j'aimerai bien perdre le gras que j'ai accumulé mais j'ai un petit problème car je ne perds absolument pas de poids alors que j'ai bien réduis mes kcal petits à petits.
Taille : 1m65
Poids: 74,5kilos
Historique de ma seche :
2900kcal (période prise de masse) ––> 2700kcal, pendant 2 semaines : Pas de résultat
2700kcal ––> 2500kcal, pendant 2 semaines : Pas de résultat
2500kcal ––> 2400kcal, j'entame ma 2ème semaines : Pour l'instant pas de résultat
Pour info : mon plan Alimentaire est le même que ma prise de masse sauf que j'ai évidemment réduis les glucides.
Plan alimentaire environ 2400kcal:
- Protéine : 131 g
Glucide : 287 g
Lipide 81 g
Matin :
Flocons d'avoine : 30g
Weetabix original blé complet : 20g
Lait d'Amande : -
2 oeufs
2 tranches de Pain de mie complet
Collation avant le repas du midi :
Amande Décortiquée : 25g
Raisins secs : 12g
Midi :
Riz complet : 40g
Thon entier nature : 100g
Huile d'olive ; 10g
Huile de colza : 10g
Légume : brocoli, carrotte
Gellule Oméga 3
Collation vers les 18h/19h30:
Une pomme
Fromage blanc : 100g
2,5 tranches de pain de mie complet
Juste avant l'entrainement (21h) :
Une banane
Whey : 20g
BCCA : 5g
Pendant l'entrainement
Maltodextrine : 25/30g
BCAA: 5g
Après l'entrainement :
Whey : 20g
BCAA : 5g
Créatine : 5g
Repas du soir (23h30/00h)
Pâte complète : 100g
Poulet : 100g
Huile d'olive ; 10g
Huile de colza : 10g
Gellule Oméga 3
Je réduis globalement uniquement le riz et les flocons. Je ne vois pas pourquoi mon poids ne bouge pas sachant que je reduis progressivement.
Peut-être que je mange tard le soir et des pâtes en plus mais je suis pas certain. Merci de votre aide.
