Je présente un peu mon évolution,
Je faisais la box thai, mma l'année dernier, je beaucoup perdu en poids et j ai séché, pour ma taille de 180 je faisais 75 kg, mais j'avais toujours un peu de gras sur le ventre.
Depuis avril je fais la musculation, et aujourd'hui je fais 87 kg,je me suis entraîné en full-body, 3 fois par semaines, chaque séance 1h a peu près, j'ai pris du volume, des muscles, mais aussi un peu de gras, et le problème c'est que tout va en bas du ventre et dans les cuisses et les fesses... Avec tout les kg que j'ai pris pendant ce temps j'ai pas trop l'impression que j'ai pris beaucoup de gras, le haut du corps ça a meme seché, les pecs, les bras, mais bon, je voudrais le perdre, sans perdre les muscles.
Je suis quelqu'un qui prends facilement du poids donc j'ai un peu du mal a faire la diète qui me correspond,
Depuis lundi j'ai commencé a manger proprement, suivre et regarder tout ce que je mange, mais j'ai pas l'impression qu'au bout d'une semaine ça marche pour moi, au contraire ça me fait meme grossir.
Alors mon régime pour la journée c'étais:
- Matin:
2 oeuf, 50g flocon d'avoine avec un yaourt de 125g et un thé vert
10h - Shaker de protein 30g
Midi - Haricots vert 100g, pates 100 g, 100-150 g poulet ou poisson et un fruit
17h avant entrainement - shaker protein 30g
pendant entrainement 15g de BCAA
après entrainement je mangais de la viande et les légumes