Perte de poids très difficile
Modérateur : modération
Re: Perte de poids très difficile
Parce qu'ils ne fonctionne pas ou pas suffisamment. 4 semaines c'est le délai moyen pour juger de l'efficacité d'un traitement antidépresseur. Parfois c'est un peu plus long (6-8 semaines). Pour le lithium c'est particulier parce que la posologie s'adapte en fonction de la concentration sanguine (en général entre 0,8 et 1.1 mmol/L, plus autour de 0,8 dans la dépression et un peu plus dans le cadre de la bipolarité) et ça met donc quelques semaines à renfort de prise de sang pour s'assurer qu'on a une quantité moyenne bonne dans le sang avant de juger de l'efficacité du traitement.
Re: Perte de poids très difficile
J'en vois même deux !
Re: Perte de poids très difficile
Bon encore un échec d'augmentation de DEJ ! On va rester à 1900 kcal deux mois de plus je crois ahah !
Par contre je suis en train de faire une pause d'une semaine parce que je commençais à être assez fatigué et à stagner voir régresser sur mes séances. On verra ce que ça donne à la reprise. J'hésite aussi à garder le gainage planche dans mon programme, j'aime bien l'exercices en particulier en début de séance pour s'échauffer en douceur, mais je sens moins d'intensité niveau abdos, je pensais peut être faire 3x45 secondes de gainage planche en début de séance et finir par 2-3 séries de crunchs, c'est valable ou contre productif?
Par contre je suis en train de faire une pause d'une semaine parce que je commençais à être assez fatigué et à stagner voir régresser sur mes séances. On verra ce que ça donne à la reprise. J'hésite aussi à garder le gainage planche dans mon programme, j'aime bien l'exercices en particulier en début de séance pour s'échauffer en douceur, mais je sens moins d'intensité niveau abdos, je pensais peut être faire 3x45 secondes de gainage planche en début de séance et finir par 2-3 séries de crunchs, c'est valable ou contre productif?
Re: Perte de poids très difficile
avance tes coudes de 10 cm, tu vas voir que ca change l'intensité de la planche 
Re: Perte de poids très difficile
Effectivement je n'y avais pas pensé mais ça devrait aider ahah !
Re: Perte de poids très difficile
Petit bilan après environ 6 mois.
Je suis passé à 81 kg (+5 kg) mais globalement les mêmes mensurations (même crans de ceinture, même tailles de vêtements etc).
Je suis rendu à 2100 kcal journalier et 3 entraînements full body par semaine (~75 min).
Niveau macro je suis à 90 g de lipides, 130 g de protéines et 190 g de glucides environ.
Mon programme actuel:
Échauffement
Développé couché 3x10
Squat ou soulevé de terre 4x10
Développé haltères 3x10
Rowing barre 3x10
Curl barre 3x10
Gainage 5x120 s (30 s en planche, 30 s en latéral gauche, 30 s en latéral droit, 30 s en planche)
Étiremements
Donc je pense que tout est pas mal globalement. Par contre pour l'augmentation des besoins journaliers je pensais me fier aux semaines de stagnation pour savoir quand le faire. Est-ce une bonne idée?
Et évidemment y a t il des choses qui vous semble à corriger actuellement? Merci d'avance !
Je suis passé à 81 kg (+5 kg) mais globalement les mêmes mensurations (même crans de ceinture, même tailles de vêtements etc).
Je suis rendu à 2100 kcal journalier et 3 entraînements full body par semaine (~75 min).
Niveau macro je suis à 90 g de lipides, 130 g de protéines et 190 g de glucides environ.
Mon programme actuel:
Échauffement
Développé couché 3x10
Squat ou soulevé de terre 4x10
Développé haltères 3x10
Rowing barre 3x10
Curl barre 3x10
Gainage 5x120 s (30 s en planche, 30 s en latéral gauche, 30 s en latéral droit, 30 s en planche)
Étiremements
Donc je pense que tout est pas mal globalement. Par contre pour l'augmentation des besoins journaliers je pensais me fier aux semaines de stagnation pour savoir quand le faire. Est-ce une bonne idée?
Et évidemment y a t il des choses qui vous semble à corriger actuellement? Merci d'avance !