Forum musculation

Bonjour à toutes et à tous.


Je ne sais pas si longtemps sujet à déjà été traité ou pas mais j ai une question concernant es fruits en période de sèche.

J aimerais savoir si les fruits comme des nectarines ou des pommes sont autorisées dans un régime sèche. Notre corps à besoin de vitamines mais les fruits contiennent également du sucre.

Du coup dois-je éviter certains fruits comme par exemple la banane et les fraise et privilégié les pommes et nectarines ?

Merci d avance

Merci pour le lien

Si tu en arrives à supprimer les fruits au régime, c'est que tu te prépares pour la compétition et que tu te retrouves à quelques jours seulement de passer sur scène.

C'est plutôt en période de sèche pre workout que même les fruits sont comptés. Sinon au régime il n'est en général pas nécessaire d'en arriver là.

Pour autant cela n'autorise pas un méchoui de fruits tous les jours

Merci.

Haha non je ne me.prepare pas pour un concours :p

J aime bien manger mon fruit à 16h ça me coupe la fin et ça m évitait de manger une crasse

Mais je sais maintenant que ça ne pose aucun soucis si j en mange un tous les jours

Merci

Loic ,

Si tu repasses par ici, merci de me dire si 3 fruits par jour en période de régime parait excessif ou pas quand on adore les fruits ??

Mes seules sources de glucides pour le moment proviennent de fruits et légumes et je tourne à environ 150 g GL/ jour

Si tu les inclus dans ton plan alimentaire, ça ne pose aucun problème !
Le seul risque avec les fruits est d'atteindre le seuil en fructose que ton foie peut métaboliser (ce seuil dépassé, le surplus va être stocké sous forme de graisse). Mais avec 3 fruits tu n'as pas de soucis à te faire, à partir du moment où tu ne consommes pas de bouffe industrielle souvent bourrée de fructose
Si tu veux en savoir un peu plus, je t'invite à consulter ce topic.

Mais avec 3 fruits tu n'as pas de soucis à te faire, à partir du moment où tu ne consommes pas de bouffe industrielle souvent bourrée de fructose

Voilà tout est dit

De toute façon, tout s'adapte, tu verras bien par toi même ce qu'induit comme conséquence la consommation de tel ou tel ingrédient sur ta balance si tu contrôles ton poids une fois par semaine.

Merci à vous les deux !!

je ne mange pas de malbouffe ni d'aliments transformés, mais j'adore les fruits

j'en prends 3 / jour pour le moment

Les fruits c'est la vie. J'en mange 10 par jour, j'en mangeais presque autant en sèche. Aucun problème avec le sucre des fruits, c'est un mythe moisi ça. En vérité, l'IG de la plupart des fruits est inférieur à notre cher riz basmati.