Bonjour tout le monde !
Je prépare actuellement mon test pour entrer à l'école des sous officiers de l'armée de terre.
J'aimerai perdre le gras que Jai en trop pour m'aider à arracher quelques tractions en plus
Je mesure 1,92m et je pèse 93kg à jeun.
Jai un métier plutôt statique sans grand effort physique.
Je fais parcontre 3 entraînement à poids de corps (tractions pompes abdos) par semaine entre coupés de 2 séance de course fractionnée de 15/20 minutes et le wd une heure de course de fond.
Je me suis fait un prog d'alimentation à 3000kcal (193prot/99lip/344glu)
Mais je ne suis pas sur que ce soit assez pour me permettre de gagner en force pour les tractions avec les quelles je me bats littéralement ....
Merci de vos conseils !
Perdre mon BF
Modérateur : modération
Re: Perdre mon BF
PS : apres recherche j'aurai un MB de 2100kcal et une DEJ de 3700 kcal
Mais je trouve ma DEJ vraiment élevé !!
J'ai revu ma diet a 3100kcal, vous en pensez quoi ?
Mais je trouve ma DEJ vraiment élevé !!
J'ai revu ma diet a 3100kcal, vous en pensez quoi ?
Re: Perdre mon BF
Salut
Je vais essayer je verrais bien !
Je vais essayer je verrais bien !