Puis-je commencer un sèche ?

[L_Tracks]

Bonsoir, ma question est dans le titre. Cela fait 1 ans que j'ai commencé la musculation (je faisais 62kg pour 1m75) et aujourd'hui, je fais 77kg pour la même taille. Le fait est que j'aimerais sécher pour repartir sur de bonnes bases pour ensuite entamer une prise de masse sèche car j'ai pris beaucoup de gras. Mais j'hésite car je pense également que c'est trop tôt et que je n'ai pas encore atteint le volume souhaité.

Donc, soit je sèche pour repartir sur de bonnes bases.
soit je continue ma prise de masse en restant gras.

merci pour vos réponses

[L_Tracks]

Bonjour et merci de ta reponse

J'ai commencé la muscu directemenr par une prise de masse, j'ai bien pris en muscle mais j'ai aussi beaucoup de gras.

Et que veux-tu dire par un regime lent ?

[fital]

Avec un très faible déficit calorique.

[L_Tracks]

Oui une seche lente quoi ? Mais vais-je continuer à prendre du muscle si je suis en déficit calorie ? Merci de vos reponses

[L_Tracks]

En réalité, cela fait 2 mois que mon poids stagne à 77kg. C'est pour cela que je veux faire une seche (régime lent) et redemarrer doucement apres.
Du coups, un regime lent se fait sur combien de temps ?

[Prestige]

Tu peux essayé de relancer ton métabolisme en consommant DEJ+200 une ou 2 semaines puis partir sur une sèche dites lentes. La durée de la sèche varie en fonction des résultats que tu veux atteindre.
Dis toi simplement que tu perdra environ 200 à 500gr par semaines, donc avec un simple calcule, tu peux estimer la durée de ta sèche.

[SaiyanPhysique]

La question c'est comment te sens-tu ?? Et que veux-tu ??

[L_Tracks]

SaiyanPhysique, je me sens gras. Je sais que j'ai pris du muscle ca se voit que sous un t shirt mais quand je l'enleve ca fait corp de lache avec tout le gras que j'ai.

[L_Tracks]

PaddyBerlin, ca fait 2 mois que je suis en maintenance et mon poids stagne. Je ne sais pas si je dois me referer au poids ou me dire que je perd du gras et prendre du muscle. Et pour prendre du muscle il faut que je mange + que ce que je depense, donc aurai-je assez de calories necessaire pour prendre du muscle? Merci de prendre le temps de me repondre

[SaiyanPhysique]

Bas si tu te sens gras et pas bien, sèche, le but c'est que tu te sentes bien quand meme, c'est le plus important!