combien de calories pour secher ?

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md-vita
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combien de calories pour secher ?

Message par md-vita »

salut j'ai 16 ans 1m73 93kg (gras)

et je voudrais faire une seche histoire de perdre du poids je fais de la musculation 5 jours par semaine une seance peut durer 4h et apres je fais 5-10min de cardio .

ma question est esque 2600calories sont convenable pour faire une seche avec :


180g de proteine : 740cal

93g de lipides : 630cal

et le reste donc 1200calories vont au gluicides(300g) .
BodyB
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Re: combien de calories pour secher ?

Message par BodyB »

Tu perds ton temps à faire des séances de 4 h, c'est contre productif... Essaie de les faire en 1h
md-vita
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Re: combien de calories pour secher ?

Message par md-vita »

D'accord j'essaierais de regler ca et sin pour les 2600cal ?
Ahousse
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Re: combien de calories pour secher ?

Message par Ahousse »

effectivement séance de 4h à oublier...

pour les 2600 c est impossible de te répondre. tu trouveras ici des personnes de 60kgs qui ont une dej à 3500 calories et d autres à 85kgs et une dej à 3000. il faut avant de commencer ta sèche, déterminer ta dej et de là déterminer ton nombre de calories cible pour commencer
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SaiyanPhysique
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Re: combien de calories pour secher ?

Message par SaiyanPhysique »

ne seance peut durer 4h
:shock: Euh... quoi ? ^^


Sinon ça n'a AUCUN sens de poser tes calories comme ça! Il faut calculer TES besoins!

Et il n'y a qu'une bonne méthode de le faire.
.
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Solehya
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Re: combien de calories pour secher ?

Message par Solehya »

salut


ces séances de 4 heures tu les composent comment ?
si tout se passe vraiment bien pendant tes séances, si ça te plais et si les résultats sont ceux recherchés alors c'est très bien.
Solehya
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Re: combien de calories pour secher ?

Message par Solehya »

Pour ta diète SaiyanPhysique est de très bon conseil tu es le mieux placé pour déterminer le nombre de calories que tu utilises.
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Rower
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Re: combien de calories pour secher ?

Message par Rower »

Solehya a écrit :ces séances de 4 heures tu les composent comment ?
si tout se passe vraiment bien pendant tes séances, si ça te plais et si les résultats sont ceux recherchés alors c'est très bien.
:shock:

Peu importe comment il est réalisé, un entraînement de 4h est complètement contre-productif, tu peux pas être efficace du début à la fin !

C'est comme ça dans tout les sports, encore plus en musculation. 2h max, 1h15/1h30 c'est l'idéal d'après moi.
ALEXIS - 22 ANS - ETUDIANT

Tas de beurre qui fond lentement.

Mon carnet: koolska-22-ans-seche-le-beurre-t154781.html

Mon alimentation: ai-je-une-bonne-alimentation-t154780.html
Solehya
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Re: combien de calories pour secher ?

Message par Solehya »

Rower a écrit :
Solehya a écrit :ces séances de 4 heures tu les composent comment ?
si tout se passe vraiment bien pendant tes séances, si ça te plais et si les résultats sont ceux recherchés alors c'est très bien.
:shock:

Peu importe comment il est réalisé, un entraînement de 4h est complètement contre-productif, tu peux pas être efficace du début à la fin !

C'est comme ça dans tout les sports, encore plus en musculation. 2h max, 1h15/1h30 c'est l'idéal d'après moi.
Oui justement, ça dépend.

Dépasser ses limites pendant des heures à chaque fois c'est surement contre productif je n'en sais rien, mais en dessous de ses limites où est le problème ? D'où la question que je lui ai posée.
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Kaii
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Re: combien de calories pour secher ?

Message par Kaii »

4h/j

:lol:

Tu fais quoi au fait ?


J'avoue y etre rester 3h une fois , mais bon avec 1h30 de blabla
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