Sèche de noel

[Fantomasss]

Bonjour à tous et à toutes

Donc me voilà 1m83 pour 88kgs

Je souhaite sécher assez rapidement quitte à suivre un plan draconien ( cardio associé au régime alimentaire)
Je souhaiterai perdre 10kgs ( pas avant noel je me doute bien que c'est impossible )

Sachant que je suis assez sportif à la base je dispose d'une bonne capacité de résistance physique et d.une bonne volonté

Pourriez vous me conseiller un programme, j'ai vu que les flocons d'avoine peuvent être une bonne alternative qu'en pensez vous?

Je pensais opter pour du cardio 3 x par semaine
Et niveau nourriture un bol de flocon d avoine avec du lait matin et midi et le soir un shaker proteiné

Merci pour votre contribution et votre aide

[Fantomasss]

Quels compléments alimentaires pouvez vous conseiller ?
Bcaa ?
Glutamine....?

[Alexjansen]

Salut,

il te faut une diète réfléchie et complète, pas un régime draconien à la noix qui te bousillera plus qu'autre chose. Fouille un peu les sujets nutrition ici tu trouveras tout ce qu'il te faut.

[Trail]

Tu peux pas perdre du gras plus vite que la musique. Ton corps a une capacité limité. Par contre tu peux perdre du muscle, ça oui.
Donc vouloir perdre vite, tu vas perdre beaucoup de muscle.

Tu veux perdre
1-Calcule ta DEJ
2-Fait toi un plan alimentaire a DEJ - 200
3-Veille a perdre 400g par semaine.