bonjour a tous,
je m'entraine depuis 14 mois
5'9/173cm
156lbs/71kg
BF estimate: ?
Maintenance : 2650 cal
prise de masse lente 2950-3000 (maintenance a 2500 auparavant) augmentation progressive sur 7 mois
Macro:
P 165g 24%
g 368g 52%
l 74g 24%
Est ce que je devrai faire un regime au vu des photos? (en tenant compte du fait que mon bf n'a pas bouge? (+3 kg en 7 mois)
merci de votre aide
Fichiers joints
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Là tu es à un stade où c'est à toi de choisir en fonction de ton ressenti et objectif, car tu n'es pas "très" gras et tu as une bonne base musculaire.
Tu peux soit encore continuer ta prise de masse pour gagner encore quelques kilos (grand max 5), ou alors sécher tranquillement. Mais vu qu'on va vers l'hiver et les fêtes, tu peux continuer tranquillement ta prise de masse, et commencer tout doucement à sécher en début 2017.
Alors là pour moi tu es presque au stade du dilemme "sécher ou pas ?"
J'aurais dit de continuer un peu aussi , après ce n'est qu'un avis personnel , surtout que tu n'es pas bien gras.
