Bonjour à tous,
Je suis a la recherche d'un menu de sèche pour mes 03 prochains mois !!
J'ai créé pour celà un tableau avec l'exemple de mes repas + Valeur Calorique !
Ce que je recherche est d'optimisé celui-ci grâce à vos conseils, de plus, si vous avez des idées pour remplacer des repas par des compléments Je suis preneur.
Pour info, je m’entraîne entre midi & deux, boulot oblige !!
rythme d'entrainement : 4x Jours.
N'hésiter pas à cliquer sur l'image pour l'agrandir
Merci
Ma Diet Sèche !! Vos conseils ?
Modérateur : modération
Re: Ma Diet Sèche !! Vos conseils ?
Salut à toi ,
manque de lipides , fruits/légumes . trop de protéines .
Pour y remédier tu peux remplacer une portion de 150 gr de poulet par des oléagineux . Je vois que tu aimes les avocat, c'est super tu peux en manger 1 entier hein . Rajouter des fruits et légumes par ci par là. Quelques bonnes huiles . une petite portion de chocolat noir 80%
Et , pitié , ARRETER DE JETER LES JAUNES CRIMINEL !!
manque de lipides , fruits/légumes . trop de protéines .
Pour y remédier tu peux remplacer une portion de 150 gr de poulet par des oléagineux . Je vois que tu aimes les avocat, c'est super tu peux en manger 1 entier hein . Rajouter des fruits et légumes par ci par là. Quelques bonnes huiles . une petite portion de chocolat noir 80%
Et , pitié , ARRETER DE JETER LES JAUNES CRIMINEL !!