salut à tous, j'aimerais bien perdre 20kg histoire d’être un peu plus en forme (ou moins en formes c'est une question de point de vue)
1m80; 120kg; IMC 36,2
ma DEJ est de 2800kcal/jour environ en ce moment
mes besoins théoriques 240g de protéine; 346g de glucide; 156g de lipide (édit: à priori ça ne correspond pas à grand chose pour les obèses, Scrubs (un membre du forum) me conseil 25% prot, 50% glucide; 25% lipide)
vous pensez quoi de mon menu de "base" pour perdre du poids
Régime (1m80/120kg) objectif 100kg
Modérateur : modération
Régime (1m80/120kg) objectif 100kg
Modifié en dernier par TheDuke le 05 mai 2016, 08:28, modifié 2 fois.
Re: Régime (1m80/120kg) objectif 100kg
confère ma réponse sur ton carnet de nutrition.
Re: Régime (1m80/120kg) objectif 100kg
merci, j'ai vu ta réponse (d'ailleurs j'ai édité mon message)
je ne sais pas trop si je dois poster sur les deux pages ou pas ...
je ne sais pas trop si je dois poster sur les deux pages ou pas ...