Baisser Calories ? Glucides ?

Un nouveau régime ? A la recherche de conseils pour votre sèche ? C'est ici !

Modérateur : modération

Répondre
MehdiMehdi
Messages : 4
Enregistré le : 09 janv. 2015, 20:35

Baisser Calories ? Glucides ?

Message par MehdiMehdi »

Bonjour,

Je voudrais sécher et me créer un programme alimentaire spécifique en restant à 3 repas par jour. Sachant que je fais beaucoup de sport.
Je voudrais savoir si je dois baisser les calories progressivement ? A combien je dois commencer et en dessous de combien je dois pas descendre ? Pendant combien de temps ?
Je fais 1,82 pour 75kg.

Est-ce que je dois faire attention aux lipides,glucides,etc ...


En gros je fais des abdos depuis longtemps et à part les obliques, les autres ne se voient pas car je suis pas assez sec.

Merci
Avatar du membre
Kaii
Messages : 941
Enregistré le : 09 avr. 2016, 07:51

Re: Baisser Calories ? Glucides ?

Message par Kaii »

Salut à toi ,

C'est incomplet , comment tu veux que l'on sache si tu dois baisse tes apports en glucides/lipides si on ne connait pas ton apport journaliers ?

Tu veux sécher ? ou maigrir ? Car tu ne mentionnes même pas les protéines .
Tu fais beaucoup de sport ? a quel fréquences ?
MehdiMehdi
Messages : 4
Enregistré le : 09 janv. 2015, 20:35

Re: Baisser Calories ? Glucides ?

Message par MehdiMehdi »

Salut,

Je fais du squash, 4 fois par semaine, une heure ou plus. Et je cours au moins 30mn 2x par semaine.
Je veux juste secher pas maigrir.
Répondre