Déjà, sache que le régime que tu as fait à 16ans était terriblement déséquilibré, il ne fait jamais faire ces régimes grand publiques qui sont pour la plupart du temps soit inutiles, soit très très mauvais pour le corps. (avec un régime adéquat tu aurais pu éviter l'abdominoplastie par exemple)
Ton taux de graisse est bas, voir un peu trop pour une fille lambda, enfin il ne faut surtout pas descendre plus bas.
D'abord, calcule ta DEJ, puis refait toi un plan équilibré (car à ce que je vois tu te contentes de bouffer des complements pour rien, et certains sont vraiment très dispensable.
Niveau programme aussi c'est à revoir, un split n'est pas très bon pour les débutants. De plus tu ne travaille pas les pecs (fait un corps équilibré) et surtout surtout pas les épaules, c'est mauvais.
Et surtout SURTOUT ne perd pas de poids.
t'es mince et pas grasse je vois pas pourquoi tu veux perdre, gagner 2-4kg serait préférable même (de muscle)
Et espace un peu tes messages la prochaine fois
mes seances durent entre 1h et 1h30 tout compris . - Niveau bouffe : Pti Dej : café avec 2 sucrettes + 40gr flocon avoine ou museli + 2oeufs (1jaune)+1pomme pré entraînement : 10gr pulse v4 (conseille par un ami, reçu il y a 2j) - Pdt entr. 10gt bcaa+20gt malto post entraînement 20gr whey Midi : 40gr riz thaï + 120gr dinde+ 200gr haricots+1cas huile olive: des fois du lait de coco Soir : boîte thon tomate (miam)+ 200gr haricots+(pain azyme) +1 pomme - Mon problème est que le soir j'ai souvent faim vers 23h / minuit mais je ne sais quoi manger ni si j'ai le droit de manger quelque chose.Il m'arrive aussi d,avoir faim l'aprem._.. Les programmes nutrition et sportifs je les ai constitués moi meme avec différentes recherches sur le net (le repas étant essentiellement de jamecore dz) ..... Merci d'avance , Julie 
