Régime sèche

[KFDP]

Bonjour,

Ton programme alimentaire semble plutôt correct. Tu n'as rien délaissé.

Après tu sais si à 2200Kcal tu seras en déficit calorique ?

[Alexjansen]

Tu pourras le vérifier par toi-même de toute façon. contrôle ta perte de poids dans le temps et ajuste tes apports en fonction.

[KFDP]

Garde ton argent.

[anto59]

Garde ton argent.

+1
le seul complément utile, c'est les oméga 3, il paraîtrait que ça aide à mobiliser les graisses (après je ne sais pas si c'est prouvé)

[Alexjansen]

C'est surtout que 99% des gens sont en carence d'omega 3, donc muscu ou pas c'est primordial pour la santé. Faut juste aimer le maquereau et les sardines. (ou le saumon pour les petites natures)

[antoni_7]

En mangeant un peu moins de calories que tes besoins. Pour brûler du gras, et donc les poignées d'amour.

Mais seulement 100 à 200 calories de moins car si tu descends trop :
- soit tu vas te mettre en mode "économie", ton organisme va se mettre au ralenti pour s'adapter au peu de carburant que tu lui donnes.
- soit tu vas perdre du poids oui, mais surtout du muscle, pas trop de gras.

Faut trouver tes calories qui te font perdre maximum 300-500g par semaine.

[antoni_7]

Des exercices de cardio si tu veux bruler globalement des calories (vélo, course à pied,...).
Exercice de renforcement spécifique, pour brûler aussi des calories et si tu veux en même temps tonifier certains muscles, par exemple :
- gainage, crunch,... pour les abdos.
- squat, presse à cuisses, ... pour les cuisses/ fesses.
- pompes, développé couché pour les pectoraux/poitrine/arrière des bras
...

[antoni_7]

Franchement pour sécher, je n'utilise aucun complément sauf la caféine de mon café du matin et je sèche tout seul. La seule chose vraiment efficace est d'absorber un peu moins de calories que tu en consommes.
Si tu ne perds pas de poids, tu réduis de 100 calories. Et ça aucun booster sauf des trucs dangereux ne pourra l'égaler.

[Alexjansen]

Les fameux "brûleurs de graisse" sont juste des trucs qui te font consommer un peu plus de calories sur un laps de temps donné. Mais ce ne sont pas des produits miracles qui vont directement détruire tes cellules adipeuses... au final, tu l'auras compris, c'est encore un truc business qui sert à rien.

[antoni_7]

C'est un business colossal les brûleurs vu le prix que ça coute. Alors que de la caféine, ça coûte rien.
Autant se prendre un bon café ou un bon thé, c'est beaucoup moins cher et tout aussi efficace.

[Kaii]

Un thé à la menthe