Quel choix :Prise de masse propre OU Sèche

[psycho83]

Bonjour à tous .
Alors voilà en ce moment je suis en grande hésitation
Cela fait 6 semaines que je suis en sèche et je suis passé de 15% BF à ~12% BF
La question que je me pose actuellement est : Est ce que je tente de descendre plus bas c'est à dire 10.5 % environ ou est ce que je me contente de mon niveau de sèche actuel qui n'est pas exceptionnel pour repartir sur une prise de masse propre avec IG bas etc ...
Merci de me donner vos avis ☺
Pour Info si ça peut aider , je mesure 1m64 et je pèse 61 kg et j'ai 17 ans

Voici quelques photos avec differentes lumieres pour que vous puissiez mieux me guider (selon la lumière l'apparence du corps change vachement , voilà pourquoi j'ai mis différents endroits)
http://hpics.li/0cca03f
http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... 745621.jpg
http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... 233205.jpg
http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... 387568.jpg
http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... 606961.jpg
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Ahh oui et svp donnez moi votre estimation de mon % de BF svp ça m'aide à me situer merci

Sur ce passez une excellente journée /soirée et entrainez vous bien ☺

[THEGHOST]

c'est bete on voit pas tes cuisses, pour le haut du corps tes a 11-12 celon les endroits.
Inutile de descendre plus sauf si tu prepares une compet, tu va perdre du temps de progression.
Prise de masse lente bien plus judicieux!

[psycho83]

Merci pour tes conseils Ghost , je vais poster quelques photos de mes jambes

Donc selon toi , il serait inutile de descendre entre 10 et 11% BF ? Ne serait-ce pas mieux pour repartir d'une bonne base pour la PDMpropre , et avoir une marge de prise de gras (c'est à dire que si je descend à 11% ou 10.5% , j'ai une marge de 2.5% , puisque mon but est d'aller grand max à 13% BF en fin de prise de masse .)
Qu'en penses-tu ? Serait-ce une erreur de penser de cette façon là sachant que ma prochaine prise de masse va surement durer 6 à 8 mois

http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... 612531.jpg

http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... 418092.jpg

Évitez de regarder mes mollet de traitre .. :'(

Si d'autres personne peuvent me donner leur avis sur le choix à faire je suis preneur , merci bien

[THEGHOST]

tes a pdc-3, si tu seches encore tu va descendre surement a -5 voir -6 pour etre a ton objectif de bf, alors qu'en prise de masse lente proportionnellement ton bf descendra de lui meme en prenant plus de muscle que de gras, d'une pierre deux coups , la tu va perdre du temps.

[psycho83]

Effectivement je n'y avais pas pensé , vu comme ça c'est toute de suite mieux de faire une pdm lente .

Cependant , théoriquement si je vise 10.5% de BF , je ne dois descendre qu'à 59.5 kg voir 60 , soit pdc - 4.5 / -4 ; cela te parait trop bas ?

Si je descend à ce poids là , en l'occurrence 59.5 et 10.5% BF , le but à la fin des 6/8 mois de PDM serait d'atteindre 63 ( si je veux rester propre ) en restant aux alentours de 12% maxi non ?

[THEGHOST]

Cependant , théoriquement si je vise 10.5% de BF , je ne dois descendre qu'à 59.5 kg voir 60 , soit pdc - 4.5 / -4 ; cela te parait trop bas ?

je n'en vois pas l'interet tout simplement, pourquoi devenir maigre? et c'est du "theoriquement" on perd souvent plus pour gratter 1 ou 2%, ce n'est pas une science exact.
Et tu va perdre du temps que tu aurai pu mettre a profit pour gagner du muscles et faire descendre ton bf en meme temps.

Si je descend à ce poids là , en l'occurrence 59.5 et 10.5% BF , le but à la fin des 6/8 mois de prise de masse serait d'atteindre 63 ( si je veux rester propre ) en restant aux alentours de 12% maxi non ?

sa depend de toi et de tes envies, je pense que tu peu monter a 65kg pour 10%, ne te fixe pas des limites de poids, a ta place je n'aurai pas peur de monter lentement (sur un an) a 70kg.

[psycho83]

je pense que tu peu monter a 65kg pour 10%, ne te fixe pas des limites de poids, a ta place je n'aurai pas peur de monter lentement (sur un an) a 70kg.

Hmmmm oui ça peut être bien de monter à 70 kg mais n'est ce pas un peu rêveur de passer de 59.5 kg 10.5% BF à 70 kg en 1 an ? 10.5 kg de muscle en 1 an me parait beaucoup , bon disons 8.5 kg si on compte 2 kg de lard , mais cela me parait énorme . Apparemment j'ai lu qu'on estime que 3 / 4 kg sec par an est déjà une très bonne progression .

je n'en vois pas l'interet tout simplement, pourquoi devenir maigre?

Pour mon bien être personnel , j'ai toujours été relativement gras voir très gras auparavant , et devenir sec est un grand défi pour moi qui me donne une grande détermination et motivation . Et une fois sec , le défi sera de le rester tout en prenant du muscle ! Ahhh rien que d'y penser ça me fait pétiller ! . Puis je pense que le terme "maigre" est un peu exagéré , tout au contraire , ça donnera un physique beaucoup plus esthétique et proportionné je pense . Cela n'est que mon avis .

Bon , après si vraiment c'est une perte de temps selon toi de vouloir faire ça et être sec, alors je me met direct dans l'optique prise de muscle lente , mais bon ça m'enlève le défi et ça casse mon rêve qui est d'atteindre les alentours des 10% BF

Pour l'instant , depuis 6 semaines , pas de perte de perf , très peu ou pas de muscle perdu , et une congestion bien présente , puis un moral qui se sent de continue à creuser
Mon alimentation est très précise et tout est calculé au macro nutriment prêt . Actuellement ma diète se situe à 2.050 kcal et mes glucides (que des IG bas pour éviter l'insuline) sont uniquement placés autour de l'entrainement et le matin pour booster le métabolisme , bon j'avoue que le moment le plus difficile est le soir à partir de 17H , c'est la grosse fringale qui arrive , mais je tiens le coup .

[psycho83]

Petit UP

[psycho83]

Personne ? :'(