Bonjour tout le monde j'aimerais avoir quelque avis sur ma diet actuel je pèse entre 68 et 69kilo sa fait un peut le yoyo depuis quelque jours pour 1m69 ( 75cm de tour de taille ) mon objectif étant d'essayer d'être bien sec..
j'ai déjà perdu 12kg je pesais 80kg.
Pour les macros sa donne :
Glucide : 22%
Lipide : 27%
Protéine : 51%
Pour se qui est du Snacks les 40g de whey sais ma collation de 15 - 16H et le fromage blanc sais le soir avant de dormir.
je joint une photo pour pour juger du travail qu'il reste à faire
Merci d'avance pour vos avis j'espère que ma diet n'est pas trop mauvaise
Besoin d'avis sur diet de perte de poids
Modérateur : modération
- auguste9927
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Besoin d'avis sur diet de perte de poids
Mon carnet :
auguste-1m69-photo-evolution-7-mois-p41 ... 8-720.html
La sagesse suprême est d'avoir des rêves assez grands pour ne pas les perdre du regard tandis qu'on les poursuit.
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Re: Besoin d'avis sur diet de perte de poids
Ah parce que là t'es pas sec ?
Sur la photo je te donnerais bien 12% d'IMG perso.
Et je trouve que 1500kcal c'est assez bas
t'es sûr que c'est ça ta DEJ (Où DEJ -500) ?
Sur la photo je te donnerais bien 12% d'IMG perso.
Et je trouve que 1500kcal c'est assez bas
t'es sûr que c'est ça ta DEJ (Où DEJ -500) ?
- auguste9927
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Re: Besoin d'avis sur diet de perte de poids
Bonjour merci pour ta réponse,
Alors pour les calories je suis pas très haut parce-que mon activité se limite à rester assis toute la journée pour l'instant mon poids descend très lentement environ 500g par semaine
Et sinon bas j'aimerais descendre à 10% et pour la photo j'ai une bonne lumière sa joue vraiment énormément je le donnais plus 15% moi
Alors pour les calories je suis pas très haut parce-que mon activité se limite à rester assis toute la journée pour l'instant mon poids descend très lentement environ 500g par semaine
Et sinon bas j'aimerais descendre à 10% et pour la photo j'ai une bonne lumière sa joue vraiment énormément je le donnais plus 15% moi
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Re: Besoin d'avis sur diet de perte de poids
Euh oui, tu ne vas plus descendre des masses, à part en tapant plus fortement dans les muscles que dans le gras à 1500 cal ...
- angel_paris
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Re: Besoin d'avis sur diet de perte de poids
rajoute un peu de cardio 20/25mn par ci par là 2/3x semaine
- auguste9927
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Re: Besoin d'avis sur diet de perte de poids
Je vais essayer d'ajouter du cardio le dimanche pour y aller doucement pour être honnête j'en est encore jamais fait
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