dernieres kilos a perdre

[kazanastra]

salut tout le monde
J'ai perdu 7 kg en un mois et 1 semaine j ai utilisé lipo 6 black et je suis au regime hyperproteine maintenant j utilise whey 100% gold pour prise de muscle sec ,mais j ai encore un peu de graisse au niveau de poitrine un peu remarquable un peu au niveau de poignées d amour non remarquable et je souhaite avoir des abdominaux vous pouvez m aidé ? y a t il un complément que j aurai besoin?
76 kg 1,81m

[Aedan]

C'est quoi ta diète + kcal que tu mange/jour ? Ton sport? Ta taille? Ton poids? Ton poids visé? Ta DEJ et ton métabolisme basal?

Dsl pour toute ces questions ^^

[kazanastra]

Salut
Mon regime
Pti dej : 30 g 100% whey gold standard
Omelette
Cafe sans sucre
10 h : omelette ou oeufs cru (une oeuf et 2 blanc d oeuf)
Dej: 50 g riz
Salade en legume avec huile d olive
1 oeuf et 1 blanc d oeuf
100 g escalope
16 h :omelette ou oeufs cru
Diner: 100 g escalope
Salade en legume avec huile d olive
Omlette
J avais 85 kg maintenant 76 kg
Longueur 1,81m
Entrainement
3 seance muscu 20 min cardio avant chaque seance
Mon but d avoir un peu plus de masse musculaire et un corp plus ou moins seche avoir des abdominaux

[kazanastra]

UP UP

[THEGHOST]

reponds a toute les questions, on peu rien faire la.

[GTex]

Ce gif

ouais je sais ça ne répond pas au topic

[Bastoun34]

Bah le topic, y a que l'auteur qui peut le faire avancer... Mais il a pas l'air pressé (à part pour poster des up).