Bonjour à tous
Je suis une femme et je pratique la musculation depuis quelque temps maintenant. Je suis musclée mais je souhaiterai perdre la graisse pour être bien dessinée. J'ai lu pas mal d'articles sur internet sans bien comprendre à quelle quantité de glucides, lipides et protéines j'ai droit!
Je mesure 1m56 et pèse 55kg je fais environ 3 body pump, 2 rpm et 1 à 2 abdos fessiers par semaine.
Quelqu'un pourrais m'aider? svp j'ai hâte de démarrer la sèche mais j'ai peur de mal mis prendre et de prendre du poids au lieu dans perdre. J'ai fait le calcule de mes calories par jour j'ai le droit à 2150 vu mon activité physique donc pour une sèche il faut diminuer d'environ 150 à 200 c'est ça?
Hâte d'avoir une réponse merci d'avance
Sécher à l'aide!!! :)
Modérateur : modération
- angel_paris
- Messages : 626
- Enregistré le : 03 juil. 2012, 18:21
Re: Sécher à l'aide!!! :)
Salut nana
tu devrais t'ouvrir un carnet dans la section nutrition
tu devrais t'ouvrir un carnet dans la section nutrition
- angel_paris
- Messages : 626
- Enregistré le : 03 juil. 2012, 18:21
Re: Sécher à l'aide!!! :)
ici carnet-de-nutrition-f31.html
ça sera + facile pour nous de t'aider, y a des post un peu partout et pour un suivi c'est mieux...
tu détailles tes objectifs, ta diète actuelle avec une petite présentation
bienvenue
ça sera + facile pour nous de t'aider, y a des post un peu partout et pour un suivi c'est mieux...
tu détailles tes objectifs, ta diète actuelle avec une petite présentation
bienvenue
- Alexjansen
- Messages : 13636
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Sécher à l'aide!!! :)
Angel à l'affût du moindre post féminin !
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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- angel_paris
- Messages : 626
- Enregistré le : 03 juil. 2012, 18:21
Re: Sécher à l'aide!!! :)
je l'ai redirigé dans la section ou d'après moi t'es plus souvent présent que moi
tu devrais être content...
je me sent observé des fois étrange ce forum...
et puis je suis déjà trop sollicité par mp je ne sais plus ou donner de la tête
tu devrais être content...
je me sent observé des fois étrange ce forum...
et puis je suis déjà trop sollicité par mp je ne sais plus ou donner de la tête
Re: Sécher à l'aide!!! :)
aaah ok merci j'y vais de suite )
- Alexjansen
- Messages : 13636
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Sécher à l'aide!!! :)
Haha non c'est juste que je traine pas mal dans la section nutrition, et vu que toi t'y es pas souvent, je trouve ça marrant que t'interviennes sur le sujet d'une demoiselle, cooooomme par hasard !je me sent observé des fois étrange ce forum...
Mouahaha quel coquin celui-làet puis je suis déjà trop sollicité par mp je ne sais plus ou donner de la tête
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Sécher à l'aide!!! :)
bin en tous cas angel tu es bien sympa parce que tu es le seul qui a bien daigné me répondre !!