Métabolisme de base ou poids de maintient ?

[Fitaddict54]

Bonjour ça fait quelques temps déjà que je pratique la musculation et je viens d'entamer ma première sèche. Je voulais savoir si il fait réduire ses calories sur le métabolisme de base ou sur notre poids de maintien parce que beaucoup de site se contredisent ma dessus.
Ps: je fais 174 cm pour 70 kilos avec 18 % de body fat
Merci pour vos réponses.

[Madjid]

Poids de maintien bien évidemment.

[Ace95]

Ni l'un ni l'autre pour moi ^^

Il faut se baser sur sa DEJ... Le MB n'est qu'une base mais en aucun cas une référence pour poser une diet

[Fitaddict54]

Qu'est ce que ça DEJ ?
Ça m'étonnais aussi que se soit le matabolisme qu'il faille réduire puisqu'on ma dit que c'était extrêmement dangereux de descendre en dessous de celui ci

[Guyv]

Ça m'étonnais aussi que se soit le matabolisme qu'il faille réduire puisqu'on ma dit que c'était extrêmement dangereux de descendre en dessous de celui ci

Oui forcément, si tu descends en dessous du minimum requis pour faire fonctionner ton corps à 100%, il va puiser dans le muscle afin d'abaisser ton MB (car le muscle ça consomme trop et en période de famine ça ne sert à rien...), et si c'est pas suffisant il va ralentir les organes non-vitaux, ralentir la reconstruction cellulaire, musculaire etc.
Bref si t'as envie de flinguer ton corps oui tu peux aller en dessous de ton MB, sinon tu restes bien au-dessus.

Ta DEJ c'est ta DEPENSE ENERGETIQUE JOURNALIERE, je te laisse lire le lien.

[Fitaddict54]

Merci beaucoup pour vos réponses