Son d'avoine

[Jedsebti]

Bonjours à tous !

J'aurais une petite question! ( qui a sûrement dûe être posée 100 fois )

Pendant la période de sèche, le son d'avoine est-il accepté ? Je compte prendre 60g de son d'avoine mélangé à deux yaourts 0% deux fois par jour.

[Weneed]

Tout dépend de ta diète... On connait rien de toi, de ton régime, le nombre de calories, protéines, lipides,glucides, comment veux tu qu'on te réponde à cette question ?

[Jedsebti]

En fait j'avais déjà posté un truc sur ma diète

Petit déjeuner :

- 100g Oeuf à la coque
-30 g 100% whey protein optimum-nutrition

Collation 1 :

-30 g 100% whey protein optimum-nutrition
-25g d'amandes
-20g de chocolat noir 70%

Déjeuner:

-100 g Haricot vert
-20ml d'huile d'olive
-100g riz basmati
-100g de blanc de poulet
-150g d'ananas

Collation 2 :

-30 g 100% whey protein optimum-nutrition
-25g d'amandes
-20g de chocolat noir 70%

Diner:

-150g Steak de boeuf
-200g de carottes
-20ml d'huile d'olive

[djdvn]

Ton plan nutritionnel me paraît bon.

Néanmoins, il faudrait voir tes dépenses énergétiques sur une journée et voir si tu es en-dessous ou au-dessus...

[Weneed]

Il y a de bons aliments en effet mais sans le total de calories, des macros, c'est pas évident de juger comme tel.

[Jedsebti]

J'avais oublié

Total calories : 2321.6
Proteines: 172.5g 30%
Glucides: 163g 28%
Lipides: 109g 42%

En fait cest pour changer, les caller le matin et/ou l'après midi

[Weneed]

Tu peux ajouter 1 fois son d'avoine + 2 yaourts mais 2 fois ça risque de monter beaucoup les calories

[Jedsebti]

Ça marche, merci chef !