Bonjour,
Je viens de concevoir une simulation de mon prochain régime de sèche, pouvez-vous me donner votre avis, qu'il soit positif ou négatif. Merci beaucoup
Je pèse en ce moment 78kg pour 1,78m.
Avis régime de sèche
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Re: Avis régime de sèche
la répartition des macro nutriments est la suivante : 2gr de prot par kg , 1 gr de lipide par kg , ensuite à toi de combler avec des glucides pour atteindre un nombre de kcal choisis .
bien à vous
bien à vous
Re: Avis régime de sèche
Montre nous le bas de la photo pour que l'on voit la répartition totale
Débutant en musculation -
Étant en léger surpoids, j'ai découvert ce merveilleux sport qui m'a très bien remis en forme et que je pratique depuis 6 mois.
Étant en léger surpoids, j'ai découvert ce merveilleux sport qui m'a très bien remis en forme et que je pratique depuis 6 mois.
Re: Avis régime de sèche
Louloute si je suis cette logique je serai relativement haut au niveau des glucides, ça ne risque pas d'avoir des conséquences sur ma sèche?
Ludo, voici la répartition :
TOTAL: 2328.1
prot: 152.5
glucides: 251.7
lipides: 82.3
Ludo, voici la répartition :
TOTAL: 2328.1
prot: 152.5
glucides: 251.7
lipides: 82.3
Re: Avis régime de sèche
C'est bien comme plan.
L'évolution se fait avec le tour de taille nombril plus que le poids en lui même. Moins tu perds de poids, plus la sèche sera bénéfique si le tour de taille diminue.
Enlève 200kcal issus des glucides à chaque stagnation en diminuant en priorité le pain, les pâtes et le riz.
L'évolution se fait avec le tour de taille nombril plus que le poids en lui même. Moins tu perds de poids, plus la sèche sera bénéfique si le tour de taille diminue.
Enlève 200kcal issus des glucides à chaque stagnation en diminuant en priorité le pain, les pâtes et le riz.
Re: Avis régime de sèche
Merci Weneed de l'info, je vais procéder de cette manière alors!