Besoin de Conseil pour perdre du ventre et avoir des abdos

[Drakko]

Bonsoir, je fais 1m90 pour 96kg et j'ai chopper un peut trop de ventre
Depuis peut jai changer ma façon de manger
Petit déjeuner:1bol de muesli avec 2 yaourt allégée
1 œuf brouillée
2 tranche de pain complet
Et un verre de jus d'orange

Midi: pâtes ou riz
Viande rouge
Fruit

Soir: légumes ou soupes

Jai arrêter tous se qui est boisson gazeuse
Mayo ketchup crème fraiche beurre chocolat...

Je bosse dans la maçonnerie donc je me dépense pas mal pendant la journée
Et Les soir en rentrant je fais des séries dabdos

J'aurais aimer avoir quelques conseil sur ma nutrition si se que je fais est bien
Si je peux aussi manger de la viande rouge ou blanche le soir ....

Merci d'avance

[akuryuII]

Salut drako, tu peux manger de la viande le soir , dans la limite du raisonnable.
Outre les boisons gazeuses et autre , je retirerai le pain de mon alimentation si j'étais toi. Tu n'as pas un gros surpoids donc pas besoin de faire un " Régime" qui te démotiveras rapidement.

Au delas des relevés de buste ( série d'abdos) pense à faire du gainage.