Bonsoir , je suis nouveau sur le forum et je souhaiterai vos avis si cela est possible ??
Tout d'abord je suis un jeune homme , je fais 1m83 et pèse 86kg , je suis prêt a perdre tous mon gras , et , en parlant de gras , j'en ai beaucoup sur le bas ventre ; estomac / et aussi sur les cuisses .
Voila , sur quel type de sèche me conseillerez-vous ? même si je sais que chaque sèche est adaptable a chaque personne , mais c'est pour pouvoir réaliser la mienne par la suite !! MERCII
Quelles sèche me conseillerez-vous ?
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Re: Quelles sèche me conseillerez-vous ?
Salut,
Je savais même pas qu'il y avait différent types de sèche...du coup je te conseille le régime hypocalorique.
Edit: répondu trop vite...dans un autre post je te déconseille la sèche...du coup...
Et ça serait bien aussi de ne pas poster partout pour au final demander la même chose.
Je savais même pas qu'il y avait différent types de sèche...du coup je te conseille le régime hypocalorique.
Edit: répondu trop vite...dans un autre post je te déconseille la sèche...du coup...
Et ça serait bien aussi de ne pas poster partout pour au final demander la même chose.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Quelles sèche me conseillerez-vous ?
Ok , donc est-ce que je pourrait partir sur ce regime ou pas : ?
Re: Quelles sèche me conseillerez-vous ?
J'en sais rien : aucun détail sur les calories et les macros et on connait pas tes DEJ.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Quelles sèche me conseillerez-vous ?
Ma DEJ est a : 2146 Kcal pour pouvoir perdre de la masse grasse !
Ce plan alimentaire convient-il , ou est il trop peut / ou trop caloriques ??
Je réduirai les lipides / glucides au fur et a mesure des mois ?
Ce plan alimentaire convient-il , ou est il trop peut / ou trop caloriques ??
Je réduirai les lipides / glucides au fur et a mesure des mois ?
Re: Quelles sèche me conseillerez-vous ?
si ta DEJ est à 2146 et que tu t'avales 2100 kcal ça ne peut pas fonctionner...
Re: Quelles sèche me conseillerez-vous ?
Ta dej me parait bien basse pour quelqu'un de ta taille et ton poids !
T'es sur d'arriver a 2100 calorie avec ton plan la ?
Fais le detail sur mes calories.com qu'on puisse voir les macros et qu'on puisse t'aider
T'es sur d'arriver a 2100 calorie avec ton plan la ?
Fais le detail sur mes calories.com qu'on puisse voir les macros et qu'on puisse t'aider
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Appli Hercule
Poids départ 163kg 21/04/2012
Derniére pesée 85.8kg 12/06/2014
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