Séche pour une femme

[florian91120]

Bonjour,

J'ai besoin d'avis / de conseille pour une séche féminine.
Poids : 64kg
Taille : 174cm
Dej : 2300 kcal.

Merci

[Naaanou]

Bonjour, besoin de conseille aussi pour une seche pour femme.
Up ! Up !

[Snake38]

Salut,

C'est encore un peu faible en lipides, monte à 70 g. Je trouve le reste bien, à part le pain Harrys à éviter s'il n'est pas complet. Attention aussi au thon tous les jours (métaux lourds).

[florian91120]

Salut , J'ai supprimé le pain harry et mit un peu d'huile le midi. Pour une seche faut manger dans l'heure qui suit l'entraînement ou pas ?

[Snake38]

Dans tous les cas, on essaye de manger tout de suite après l'entraînement, 1 heure grand maxi.

[florian91120]

D'accord merci !

[dimp]

Salut,

Bon plan avec les modifications