Sèche 0 féculents

[Shepard]

Bonjour,

Est-il dangereux/contre-productif de faire une sèche 0 féculents après avoir baissé progressivement ces derniers pendant plusieurs semaines ?
Mes seules sources de glucides seraient les fruits et les légumes.
Et je serai à 1500kcal/jour.

Merci !

[Vato]

Salut,

Ce qui peut paraitre dangereux c'est une diète à 1500 kcal...selon ton poids ?

[Shepard]

68kg pour 1m66 (bah oui j'allais pas faire 1500kcal à 90kg !)

[Vato]

J'ai répondu à un post hier où la personne fait 94 kilos et où sa "diététicienne" lui a conseillé une diète à 1500 calories, donc bon, je ne m'étonne plus de grand chose sur ce forum.

Dans ton cas, ça parait correct, si évidemment cette diète n'est pas trop longue puisque tu dois quand même être en dessous de ton métabolisme basal.

[Shepard]

Ahah pas mal
Trop longue = ?
Parce que là j'ai commencé y a 2 mois en partant de 3300 calories et pour l'instant à part un début d'abdos, aucun résultat visible...

[Vato]

On ne peut pas rester trop longtemps en dessous de son métabolisme basal, maximum 2/3 semaines et de toute façon c'est la fin de sèche donc en théorie il ne doit plus rester trop à perdre.

2mois de sèche ça fait aux alentours de 8 kilos de perdus...ça devrait se voir.

[Shepard]

2/3 semaines ça fait peu, cela dit mon estomac est content de cette réponse
8kg ? Perso j'ai perdu 1,5kg

[Vato]

1.5 kilos en 2 mois ? Il y a un souci :en théorie, c'est un kilo par semaine.

[Shepard]

Je dois en conclure quoi ? Je suis un alien ?

[Vato]

tu dois en conclure que tu as du faire qqchose de la mauvaise façon. Faut voir les détails de la diète, la dej...

[Shepard]

Bah réduction de 250kcal toutes les semaines sans toucher aux lipides et aux protéines, me semblait que c'était ce qu'il fallait faire... Mes sources de lipides : huiles, amandes, jaune d’œuf, mes sources de protéines : viande blanche/poisson/blanc d’œuf/whey. Tout ceci accompagné de un fruit/jus de fruit le matin et en collation et des légumes à chaque repas.

[Vato]

Ca parait bien en effet mais il doit bien y avoir une anomalie. A moins d'avoir un métabolisme plus que lent...

[kangouroo23]

Tout le monde a t il le meme métabolisme? ou encore, tous les organismes réagissent ils de la meme facon aux aliments??

je suis vraiment pas sur! il y en a qui ont une forte propension a la prise de poids et d'autres pas du tout. la théorie d'1kg par semaine, franchement, même pour moi c'est comme dans un conte de fée. j'ai beau faire tous les efforts possible, je perds max 200g par semaine. sinon meme prise de poids étant sous diet sévère. donc....

[Vato]

Donc ?

[Toomp']

1.5 kilos en 2 mois ? Il y a un souci :en théorie, c'est un kilo par semaine.

1kilo par semaine c'est beaucoup trop. Il perdra beaucoup de muscle aussi et ce qui donne du galbe et un beau physique c'est le muscle tout d'abord (avec les abdos en prime).
Normalement en 2 mois, 3kg aurait était parfait.

Si tu as 0 calories à travers les glucides et que tu perds pas, deux pistes à privilégier :
- du bicarbonate de potassium impératif dans ce cas-là qui lutte contre l'acidité.
- soit rentrer dans une diète cétogène (3gr de protéines/kg par jour et beaucoup de lipides mais ça se fera au maximum sur un mois) soit faire une diète cyclique en glucides.

[Vato]

Non un kilo par semaine ce n'est pas beaucoup trop.

[Xteel]

Tiens ça m'intéresse Vato.
Les conseils donnés ici ont majoritairement été de 500g à 1kg /week.
J'en avais conclu que 1 kilo par semaine était sensé pour une personne en réel surpoids, mais qu' à partir d'un certain stade mieux valait se limiter à 500g ou moins.
Bon c'est pas le cas de notre ami ici présent.

S'tu peux m'éclairer sur ta vision de la chose, je suis toute ouïe.

ps: si t'as pas le temps et que j'aurais dut mieux chercher, bah t'as pas le temps

[Vato]

Je répondrai par un article http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... ic-chambre

[Xteel]

Merci !
Tu comprendra qu'à partir d'un exemple je préfère éviter de généraliser.
Mais effectivement, aucune nécessité à priori d'être en surpoids pour commencer sa sèche à 1kg/week, intéressant, merci encore

[Weneed]

Oui il vaut mieux éviter de généraliser car cette personne ne fabrique pas du gras facilement à mon avis. Sans compter qu'il est jeune et qu'il a tout plein d'hormones de croissance.

Si je pouvais faire comme lui, je le ferais mais ça m'est impossible personnellement.