Bonjour à tous.
je suis la méthode lafay. De plus je cours tous les 2 jours, danse un peu, fait du VTT et un peu d'escalade. En clair, j'ai une activité sportive très régulière. (mais je travail derrière un bureau)
Après un essaye de prise de masse, je cherche maintenant à perdre, sécher un peu. LE véritable objectif est de perdre mes "poignets d'amours".
Ci dessous mon programme alimentaire.
Poids actuel 75kg, age 29 ans DEJ estimée 2500kcal
Petit déjeuner
Ingrédient Quantité Protéines (g) Glucides (g) Lipides (g) Kcal
Fromage blanc 0% 300 22,5 12 0 138
Muesli 4 noix 150 16,35 85,35 31,05 655,2
Total 38,85 97,35 31,05 793,2
Déjeuner
Ingrédient Quantité Protéines Glucides Lipides Kcal
Omelette 1 40 8 21 360
Lentilles 100 24 45 1,3 286,4
Huile de colza 30 0 0 33,6 268,8
0
Shaker whey 40 30 2.7 0.9 130.4
125,44 58,6 57,74 1198,08
Diner
Ingrédient Quantité Protéines Glucides Lipides Kcal
Tomates 240 2,4 8,4 0,6 48
thon 150 38,4 0 2,4 172,8
2 blancs d'œuf 2 7,2 0,6 0,1 32
TOTAL 48 9 14,3 252.8
Voila, j'aimerais avoir votre avis...
je me demande si je ne mange pas assez et du coup, mon corps fait des réserves qui se traduisent par des réserves adipeuses sur mes flancs...
En gros j'ai besoin d 'aide de connaisseurs.
Paradoxalité de la perte de poids
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