Bonjour,
Ma question est simple et après avoir fait une recherche je pense pas qu'elle a été posée.
Je suis dans une période de sèche (la première en faite).
j'ai 24 ans.
Je mesure 178cm.
Pèse 79kilos.
Et j'ai 12% de masse graisseuse.
J'aimerai savoir à partir de quel pourcentage minimum (un peu près), dois je descendre pour arrêter la sèche et commencer la prise de masse??? Je pense que 10% est correct, qu'en pensez-vous?
Merci d'avance.
% MG minimum pour terminer sa sèche.
Modérateur : modération
% MG minimum pour terminer sa sèche.
79 kilos 178 cm 12,4% de matière grasse
Re: % MG minimum pour terminer sa sèche.
Salut!
Y'a pas de pourcentage type prédéfini, c'est quand tu estime être bien.
Entre 10 et 12% c'est pas mal.
Y'a pas de pourcentage type prédéfini, c'est quand tu estime être bien.
Entre 10 et 12% c'est pas mal.
Re: % MG minimum pour terminer sa sèche.
Bonjour ayant créé un poste en même temps que le tiens parlant aussi du taux de masse graisseuse je tiens à te donner les informations que j'ai déjà réunis.
j'ai 23 ans.
Je mesure 182cm.
Pèse 75kilos.
Et j'ai 12.6% de masse graisseuse.
J'ai vu sur un site que le taux minimum (rien est précis) était de 6% mais comme le dis GK33 c'est selon le gout et les couleurs. Les bodybuilders eux ce contentent approximativement d'un img de 3%.Tout est approximatif car les outils de mesure ne sont pas précis.
Donc pour toi
24 ans.
178cm.
Pèse 79kilos.
12% de masse graisseuse auquel tu soustrais les 6% ils t'en reste donc 6%
soit
(79X6)/100=4.74 kg de gras à perdre
voila si ça peut aiguiller, tu as la mon avis qui est selon moi loin d'être une science sur car à mon avis d'autres paramètres sont à prendre en compte.
j'ai 23 ans.
Je mesure 182cm.
Pèse 75kilos.
Et j'ai 12.6% de masse graisseuse.
J'ai vu sur un site que le taux minimum (rien est précis) était de 6% mais comme le dis GK33 c'est selon le gout et les couleurs. Les bodybuilders eux ce contentent approximativement d'un img de 3%.Tout est approximatif car les outils de mesure ne sont pas précis.
Donc pour toi
24 ans.
178cm.
Pèse 79kilos.
12% de masse graisseuse auquel tu soustrais les 6% ils t'en reste donc 6%
soit
(79X6)/100=4.74 kg de gras à perdre
voila si ça peut aiguiller, tu as la mon avis qui est selon moi loin d'être une science sur car à mon avis d'autres paramètres sont à prendre en compte.
Re: % MG minimum pour terminer sa sèche.
Des taux aussi bas sont pour la compétition ou les shooting photos. Ce n'est pas recommandé et complètement inutile. A partir du moment où les abdos sont visibles, c'est déjà très bien. 8 à 10% c'est optimal. Je ne les vises pas personnellement.
Re: % MG minimum pour terminer sa sèche.
Merci! 10% c'est ce que je pensais.
perso je ne dois pas perdre de poids, mais seulement du gras.
perso je ne dois pas perdre de poids, mais seulement du gras.
79 kilos 178 cm 12,4% de matière grasse