% MG minimum pour terminer sa sèche.

[Samuscel]

Bonjour,
Ma question est simple et après avoir fait une recherche je pense pas qu'elle a été posée.

Je suis dans une période de sèche (la première en faite).

j'ai 24 ans.
Je mesure 178cm.
Pèse 79kilos.
Et j'ai 12% de masse graisseuse.

J'aimerai savoir à partir de quel pourcentage minimum (un peu près), dois je descendre pour arrêter la sèche et commencer la prise de masse??? Je pense que 10% est correct, qu'en pensez-vous?

Merci d'avance.

[GK33]

Salut!

Y'a pas de pourcentage type prédéfini, c'est quand tu estime être bien.
Entre 10 et 12% c'est pas mal.

[crackers]

Bonjour ayant créé un poste en même temps que le tiens parlant aussi du taux de masse graisseuse je tiens à te donner les informations que j'ai déjà réunis.

j'ai 23 ans.
Je mesure 182cm.
Pèse 75kilos.
Et j'ai 12.6% de masse graisseuse.

J'ai vu sur un site que le taux minimum (rien est précis) était de 6% mais comme le dis GK33 c'est selon le gout et les couleurs. Les bodybuilders eux ce contentent approximativement d'un img de 3%.Tout est approximatif car les outils de mesure ne sont pas précis.

Donc pour toi
24 ans.
178cm.
Pèse 79kilos.
12% de masse graisseuse auquel tu soustrais les 6% ils t'en reste donc 6%
soit
(79X6)/100=4.74 kg de gras à perdre

voila si ça peut aiguiller, tu as la mon avis qui est selon moi loin d'être une science sur car à mon avis d'autres paramètres sont à prendre en compte.

[Weneed]

Des taux aussi bas sont pour la compétition ou les shooting photos. Ce n'est pas recommandé et complètement inutile. A partir du moment où les abdos sont visibles, c'est déjà très bien. 8 à 10% c'est optimal. Je ne les vises pas personnellement.

[Samuscel]

Merci! 10% c'est ce que je pensais.
perso je ne dois pas perdre de poids, mais seulement du gras.