Seche niv bas des abdos

[Marco56]

ntm

[Philboard]

Salut,

Apprends a manger et les resultats seront au rendez vous.

[Lud]

On ta répondu je te signal, ensuite qu'entend tu par "j'ai tout essayé"

[Marco56]

Bah manger je mange plus de sucre plus de coca ni rien apres manger le soir je mange pas trop je fait tout les jours du sport mais chez pas putin !

[Lud]

Tout est a revoir, renseigne toi sur le forum

[Marco56]

********* modération **********

[remi]

Quelle haine...
tu ne donnes pas franchement envie de te répondre mec.

pour perdre ta graisse, tu dois tout simplement perdre plus de calories que tu en consommes.
Commence par diminuer tes féculents. (pates riz patates pain)
n'assimile plus aucun féculent après ton repas du midi

évidemment ne consomme plus aucun sucre telles que les barres chocolatées et autre friandises.
Le soir privilégie de la viande maigre comme le poulet ou du poisson. avec des légumes (salade, tomate, concombre)

Accompagne ca de footing réguliers (tous les 2 jours) et de séances d'abdos/ gainage tous les autres 2 jours.
tu devrais rapidement voir du résultat.

Et une fois que tu te sentiras mieux dans ton corps, tu pourras commencer à bosser ton français.

bon courage.

[Marco56]

vool

[skurty]

Non merci

[Marco56]

fdp

[remi]

Comme tu peux le voir je n'ai pas de photo...

mais à mon avis vas dans "mon espace" tu auras un petit bouton a cliquer.
image ou avatar....

[servalafay]

Salut
Tu cliques sur "mon espace" modifier profil avatar et tu met une photo. Sinon tu peux mettre une photo sur un post en passant par hébergeur d'image

[Marco56]

;lm

[Marco56]

Merci de ne pas m'avoir repondu vous venez de perdre 1membre actif

[CJV]

m*rde les gars .... on a perdu Marco56 ...

[servalafay]

Je croyais que c'était le but ....

[CJV]

Vu les éditions de ses messages je pense qu'on peut dire qu'il a rage-quit