seche baisser glucide augmente proteine

[flo78]

bonjour je me pose une question concernant le repas du matin
je vais faire une seche du coup j'ai pense a baisser de 30 gramme la prise de flocon d'avoine pour compense la perte j'ai pense a ajoute un blanc d'oeuf ... es un bon choix ?
la baisse de sucre lent de 30 gramme du jour au lendemain n'est pas trop brutale pour evite la fonte musculaire?

[flo78]

jaimerai des avis de ce qui on deja eu leur propre experience en fesan une seche si cela a fonctionne ou non je prend tout
es que mon raisonnement pourrai me faire perdre le peu de gras que j'ai

[acétone]

Je sais plus exactement quel est le nombre de calories que l'on peut trouver dans les flocons d'avoines. Mais essaye plutôt de baisser tes glucides du soir non ? Que tu remplacera par du fromage blanc

Je peux pas te conseiller efficacement, envoi ta diète, je pourrais t'aider plus précisément

[Harvester]

Mais essaye plutôt de baisser tes glucides du soir non ? Que tu remplacera par du fromage blanc

Justement non, les glucides du soir et ceux autour de l'entrainement sont ceux à baisser en dernier.

@flo: si tu augmentes tes protéines, pense aussi à augmenter ta part de légumes/fruits, afin de contrer l'acidité et l'excès d'ammoniaque

[flo78]

jus d'orange
2 blanc un jaune en seche 3 blanc
banane seche clemantine
flocon avoine 80 gr seche -10gr par semaine 50gr
fromage blanc 205gr
eau

midi:
pate 170gr cru seche descendre a 150gr par -10gr
steack hache 5% viande blanche 170 gr 185 environ en seche

apremidi:
proteine total 2 dosette
2 blanc un jaune quand je peu en seche je suprime les oeuf
fruit kiwi clemantine

soire: lentile 190gr seche haricot vert 250gr...
viande blanche 130gr saumon 115gr thon une boite + 2 blanc d'oeuf

couche caseine 3 dosette
quand pensez vous ?

[flo78]

harvest merci de ta reponce si j'ai bien compris faudrais que je commence par reduire mais glucide au matin alor c'est sa ? pourquoi pas commence par le soir ... ou on n'as generalement le moin d'activite ?

[acétone]

Faut concentrer la prise calorique autour de l'entraînement.
Mais avant de baisser tes flocons d'avoine, retiré des fruits, t'en consomme plus que moi, et le fructose c'est pas top, surtout en aussi grande quantité.

[Harvester]

Si tu calcules, il n'a au contraire que peu de fructose dans sa diète...

[acétone]

Il est à 4 fruits par jour en moyenne, faut savoir en quelle quantité aussi.

[flo78]

non acétone j'en consomme deux par jour le matin et ver 16 heure pour la seche je compte suprimer la banane qui a un ig de 50 je crois alor que le kiwi et la clemantine son legerement moin rapide et contienne moin de sucre donc c'est bon ou pas ?
pour ma seche apres mettre renseigner sur le sujet je pense garder le meme nombre de calories tout en reduisant les glucide progressivement en commencent par ce du matin je me depenserai plus cette a dire faire de la marche tout les matin assez tot et en fin de journe courir 1 heur mais pas vite 2 foi pâr semaine et garde les meme perf en musculation
es que sa pourrai fonctionner pour la perte de graisse ?