Jour haut jour bas glucides?

[Carnash]

Salut,

Question que je me pose beaucoup de compétiteur utilise des diètes avec des jours haut et bas en glucides mais comment l'on procéde un jour un jour bas, deux jours haut deux jours bas ?

Quelle utilité de ce type de programme en sèche relancer le métabolisme ? Ça a réellement un impact positif sur l'évolution ou est ce que c'est pas plus long ?

Est ce dangereux de jouer avec le métabolisme de cette manière ?

Merci à vous

[patrick]

J'ai une question idiote : es-tu un compétiteurs ?

Deuxième question idiote : sais-tu que la maxime "si tu veux devenir un champion entraînes-toi comme un champion" est erronée ?

Et pour compléter : les régimes de pré compétition des bodybuildeurs ne servent que dans un but esthétique, et certainement pas dans un but d'évolution de leur physique (sinon, il y aurait beaucoup plus de décès dans ce milieu).

[Carnash]

Pas de but de compétition ni même de dopage juste de la curiosité, le mode de fonctionnement de chacun est plutôt intéressant

Les bodybuilders s'entraîne sur des amplitudes légère, suivant leur coach il s'entraîne en deux ou en trois temps sur un mouvement, Temps sous tension, amplitude légère et charge lourde c'est un bon résumé. C'est une généralité ça ne tient pas pour tous.

Pour finir je suis en prise de masse en stabilisation tout le temps, la sèche pour moi est un sujet qui ne me concerne pas mais qui me passione tout de même, c'est un sujet qui concerne plus de monde que la prise de masse le jour où on me posera mais pourquoi ces body font ca je serais y répondre c'est la raison de ma question

[mamadoo06]

Si j'étais toi, si ces questions t'intéressent et que tu veux des réponses médicalement avérées, tu devrais prendre RDV avec un docteur en nutrition (je parle bien de médecin nutritionniste, pas un diététicien ni un coach en muscu).

Je suis sérieux hein. Je l'ai fait il y a quelques années j'ai adoré le RDV, elle aussi visiblement, on a parlé 1h30

Ici tu auras surtout une réponse de si ça change quelque chose ou pas sur ta prise de masse ou ta sèche. Des réponses empiriques.

[yam57]

les compétiteurs et les amateurs, c'est complétement différent. les compétiteurs fonctionnent par cycles: prise de masse sans but esthétique et sèche extrême pour le jour des compétitions. un amateur , selon les objectifs, reste "propre" tous les jours. et comme tu utilise le mots jour au singulier, je suppose que tu parle d'un jour bas et d'un jour haut. dans ce cas, ça ne sert à rien. il faut aussi savoir ce que tu entend par haut et bas.

[patrick]

Les bodybuilders s'entraîne sur des amplitudes légère

? Tu veux dire quoi ?