Bonsoir,
Après avoir chercher en long, en large et en travers sur le forum ce soir, je n'ai pas trouvé ce que je cherché, c'est à dire : (Pour une prise de masse !!)
Que l'on me rappel : le nombre de :
- proteine /kg du corps (j'ai trouvé juste celui la, 2.5g/kg)
- glucides /kg du corps
- lipides /kg du corps
eau = 3l/jour
3000calories /jour si je dépense 2700.
Voilà, c'est pour accrocher sur mon frigo pour que j'y pense a chaque fois car sinon j'oublie :s.
Merci d'avance, Cordialement.
Juste un rappel svp !!
Modérateur : modération
Juste un rappel svp !!
Mon Carnet D'entretien Fonte
21 ans.
1m78
57kg + 10kg (Depuis le début)
9 ans de Full Contact.
Objectif : 70kg puis 80kg.
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Re: Juste un rappel svp !!
Exemple de diète correcte
Non non, j'insiste, c'est gratuit.
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Mon carnet; qui ne contient que du lourd, du très très lourd !
Photos à la page 6 et 8 !
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Re: Juste un rappel svp !!
Merci, j'ai à peu près trouvé ce que je cherché ^^.
Mon Carnet D'entretien Fonte
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Re: Juste un rappel svp !!
Si tu as des questions précises, n'hésite pas à demander ici même.
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Re: Juste un rappel svp !!
Puisque tu insiste ( ), es que les collations du midi je pourrait prendre : 80g de thon + une dosette de whey protéines ? (A la place d'un sandwich)
Car bon, j'ai l'impression de pas grossir du tout :/
Car bon, j'ai l'impression de pas grossir du tout :/
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Re: Juste un rappel svp !!
Le thon et la whey ensemble ne contiennent pas assez de glucides et de lipides.
Opte pour du pain complet et des noix/arachides pour quelques lipides.
Opte pour du pain complet et des noix/arachides pour quelques lipides.
Mon carnet; qui ne contient que du lourd, du très très lourd !
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Re: Juste un rappel svp !!
Ok sa marche
Merci beaucoup =)
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