Gainer

[Streetday]

Bonjour jaimerais avoir deux ou trois conseils ca va faire un mois que je fais de la muscu en salle et je veux prendre en masse car je fai 63 kilo pour 1 m73 alor le matin a 7 h45 je prend du gainer 65 grammes avec deux tartine de pain muesli + confiture ensuite a 9 h15 jvai a la salle quand jai finis dans les vestiaires je prends 30 grammes de whey prot donc a 11 h avec des ptit bonbons pour la faire passer sinon c est dur apres je remange a 14 h 30 je reprend du gainer a 17 h15 avec un fruit puis je remange a 20 h15 qu en pensez vous ?? Mercii

[Fredz]

Je pense que tu devrais lire ceci attentivement.