de 54 kgs à 61 kgs ...
Modérateur : modération
de 54 kgs à 61 kgs ...
Bonjour,
Je me pause une petite question , donc j' attend un peu d' aide ou autres .
Voilà le menu pour prise de masse .
Matin : 100gr de FB , 3 blancs d' oeufs + 2 oeufs complets + 100gr flocons d' avoines .
Matinée : 3 à 4 tranches de pains complet + fromages + compote ou fruit .
Midi : blanc de dindes ou poulet + 150grs de pâtes ou riz + légumes .
A-midi ( 16h,16h30 ) :Flocons d' avoines .
Soir : même que midi ou salades de pâtes ou riz avec thon ou autres .
Mais depuis bientôt 3 semaines que je suit se régime aucune prise de poids pas 1 gr ;
Rappel 1m81 pour 54.5 kgs .
La seule chose constaté c que vait bien plus souvent au toilette est c' est là que je me pose des questions .
Est ce vraiment là raison de mon problème sur ma prise de poids . Y à t' il une solution pour modifier ma digestion" pour passer de rapide à lent" .
Si je me trompe n' hésité pas pour le moment pas de prise de complément , je commence par apprendre à mangé normalement .
D' avance merci .
Je me pause une petite question , donc j' attend un peu d' aide ou autres .
Voilà le menu pour prise de masse .
Matin : 100gr de FB , 3 blancs d' oeufs + 2 oeufs complets + 100gr flocons d' avoines .
Matinée : 3 à 4 tranches de pains complet + fromages + compote ou fruit .
Midi : blanc de dindes ou poulet + 150grs de pâtes ou riz + légumes .
A-midi ( 16h,16h30 ) :Flocons d' avoines .
Soir : même que midi ou salades de pâtes ou riz avec thon ou autres .
Mais depuis bientôt 3 semaines que je suit se régime aucune prise de poids pas 1 gr ;
Rappel 1m81 pour 54.5 kgs .
La seule chose constaté c que vait bien plus souvent au toilette est c' est là que je me pose des questions .
Est ce vraiment là raison de mon problème sur ma prise de poids . Y à t' il une solution pour modifier ma digestion" pour passer de rapide à lent" .
Si je me trompe n' hésité pas pour le moment pas de prise de complément , je commence par apprendre à mangé normalement .
D' avance merci .
Modifié en dernier par jef59 le 16 févr. 2012, 20:52, modifié 2 fois.
Re: conseil pas 1gr .
Pas assez de lipides dans ta diète a mon avis, et si tu ne grossis pas c'est que tu es encore trop léger en kcal.
rajoute un peu d'huile d'olive, des amandes et des poissons gras.
Sinon tu as une idée de ta DEJ et du total en kcal de ton repas type ?
rajoute un peu d'huile d'olive, des amandes et des poissons gras.
Sinon tu as une idée de ta DEJ et du total en kcal de ton repas type ?
Re: conseil pas 1gr .
Salut,
Aucune idée pour DEJ et le total kcal pour mon repas type , je pense que je vais devoir y passer ( j' aime pas les maths ) .
Merci .
Aucune idée pour DEJ et le total kcal pour mon repas type , je pense que je vais devoir y passer ( j' aime pas les maths ) .
Merci .
Re: conseil pas 1gr .
Assure toi aussi d'avoir une petite collation complète tous les deux à trois heures maximum.
Mon carnet; qui ne contient que du lourd, du très très lourd !
Photos à la page 6 et 8 !
Photos à la page 6 et 8 !
Re: conseil pas 1gr .
Bonjour ,
Merci pour les conseils ! Je mange , je mange ... je ne vait rien lacher
Jf qui vient de perdre 2 kilos .
Merci pour les conseils ! Je mange , je mange ... je ne vait rien lacher
Jf qui vient de perdre 2 kilos .
Re: conseil pas 1gr .
Bonjour,
Bon ! Les nouvelles sont bonnes ce matin je me pèse 59,7 kgs , encore loing de mon objectif ( 75 kgs) mais quelle plaisir de prendre 4 kilos
J' ai changer le ptit déjeuner car on ma dit de le charger en prot ( 4 oeufs , 150gr de poulet + flocons d' avoines selon mon appétit 60g à 100gr .
Je me suis commandé un pot de protéines total de lait de chez nutrimuscle , pour pouvoir alterner avec mes 300gr de fb du soir .
Encore merci à ceux qui prennent encore le temps de répondre aux débutants.
Bon ! Les nouvelles sont bonnes ce matin je me pèse 59,7 kgs , encore loing de mon objectif ( 75 kgs) mais quelle plaisir de prendre 4 kilos
J' ai changer le ptit déjeuner car on ma dit de le charger en prot ( 4 oeufs , 150gr de poulet + flocons d' avoines selon mon appétit 60g à 100gr .
Je me suis commandé un pot de protéines total de lait de chez nutrimuscle , pour pouvoir alterner avec mes 300gr de fb du soir .
Encore merci à ceux qui prennent encore le temps de répondre aux débutants.
Re: conseil pas 1gr . ( c partie 4kgs en + )
On prends le temps car on à tous été débutant!!Tant que le débutant ne pose pas des questions absurdes(du genre mettre en sujet,des choses qui l'aurait pu rechercher sur le forum,ou encore affirmer ou infirmer des théories qui sont prouvés,ou chercher des choses impossibles ou dangereuses...).
Re: conseil pas 1gr . ( c partie 4kgs en + )
Je me doute que l' on a pas toujours envie de répondre à débutant qui n' aura peut-être pas la réel motivation d' aller jusqu' au bout de son objectif .
A moi de faire le nécessaire pour vous montrer que ça vos le coup
Vivement le "avant","après".
A moi de faire le nécessaire pour vous montrer que ça vos le coup
Vivement le "avant","après".
Re: conseil pas 1gr . ( c partie 4kgs en + )
Bonjour ,
Aujourd'hui pesée , je suis à 61kg sacré cap pour moi . Ce jour inscription en salle , faut que je me bouge un peu . J' espère avoir de bon conseil .
Sinon maintenant caséine le matin et le soir avant dodo , pour le moment 20 gr par prise car un peu mal au bide avec ; je vais augmenter doucement .
J' ai commandé ma créatine + bcaa . Pour la crétine, pour le moment 4 gr répartie ds la journée , bcaa pas encore bien compris pour les prises , donc j' hésite à commencer .
Voilà doucement mais surment .
Aujourd'hui pesée , je suis à 61kg sacré cap pour moi . Ce jour inscription en salle , faut que je me bouge un peu . J' espère avoir de bon conseil .
Sinon maintenant caséine le matin et le soir avant dodo , pour le moment 20 gr par prise car un peu mal au bide avec ; je vais augmenter doucement .
J' ai commandé ma créatine + bcaa . Pour la crétine, pour le moment 4 gr répartie ds la journée , bcaa pas encore bien compris pour les prises , donc j' hésite à commencer .
Voilà doucement mais surment .
- edouardbkk
- Messages : 85
- Enregistré le : 24 sept. 2011, 14:25
Re: conseil pas 1gr . ( c partie 4kgs en + )
tu te rends quand même compte que t'as pris 6kg en 15 jours?
Re: conseil pas 1gr . ( c partie 4kgs en + )
Continue comme ça !
Mon carnet; qui ne contient que du lourd, du très très lourd !
Photos à la page 6 et 8 !
Photos à la page 6 et 8 !
Re: conseil pas 1gr . ( c partie 4kgs en + )
Merci pour les encouragements
Oui je vois que j' ai prit , je ne rentre plus dans mon 36
Mercredi séance de 45 min ... Je suis rentré avec une de ces envies dormir
Ps : Je prépare un avant , après . Mais j' attend encore un peu .
Oui je vois que j' ai prit , je ne rentre plus dans mon 36
Mercredi séance de 45 min ... Je suis rentré avec une de ces envies dormir
Ps : Je prépare un avant , après . Mais j' attend encore un peu .
-
- Messages : 9
- Enregistré le : 27 janv. 2011, 13:53
Re: de 54 kgs à 61 kgs ...
A grossir aussi vite tu vas prendre beaucoup de gras, chiant a perdre par la suite... :/
Re: de 54 kgs à 61 kgs ...
Salut,
Mais depuis peu je commence à aller en salle donc j' espère que tout ce passera bien .
Tu verra sous peu avec le avant , après.
Je me doute , mais quand tu pèse que 54 kgs pour 1m81 , je pense que c ' est un peu normal de prendre vite les premières semaines .Adriendu17 a écrit :A grossir aussi vite tu vas prendre beaucoup de gras, chiant a perdre par la suite... :/
Mais depuis peu je commence à aller en salle donc j' espère que tout ce passera bien .
Tu verra sous peu avec le avant , après.
-
- Messages : 9
- Enregistré le : 27 janv. 2011, 13:53
Re: de 54 kgs à 61 kgs ...
Oui oui je sais ce que c'est, je fais 1m79 pour 57 kg
Re: de 54 kgs à 61 kgs ...
Hey bravo pour autant de prise de poids! As-tu compter ton nombre de calories, prot, lipides dans une journée finalement?
Re: de 54 kgs à 61 kgs ...
Salut .
Pour le moment je sait que je tourne à environ 3000 cal par jour .
Pour le moment je sait que je tourne à environ 3000 cal par jour .