Conseils musculation

[keke47]

Bonjour à tous,
je suis nouveau sur ce forum.
J'ai commencer la musculation lundi 20 juin, donc je suis débutant. J'était motivé au début, mais depuis que j'ai lu plusieurs forum, ça me décourage car j'ai lu par exemple que pour la prise de masse il faut changer son alimentation (ce que je n'ai pas trop envie de faire), et je ne sais toujours pas quelle est la différence entre la prise de masse et la prise de volume ( si vous pouvez me dire la différence....), donc j'aimerai avoir des conseils sur la charge a utiliser, ainsi que les séries et les répétitions que je doit faire.
J'ai chercher un peu sur internet, et je me suis fait un programme, avec 3 séances par semaine.
Si vous voulez le voir je peux éventuellement vous le faire parvenir.
Voila en espérant que vous pourrez m'aider, ça serait sympa.
Merci d'avance.

[Médine]

Avec ton pseudo, on pense vraiment à un fake...

[keke47]

un fake ??

[Médine]

Tu t'appelles kéké (des plages?) et tu veux prendre de la masse sans l'alimentation.... le raisonnement d'un kéké...

C'est une impression

[keke47]

ah ok, Beh je sais pas j'y connais rien c'est pour sa que je voudrait quelques conseils

[Médine]

Bah si tu es débutant, l'alimentation n'est pas primordialement.Mais passer quelques mois, cela deviendra un passage obligé

[keke47]

ok, et je sais que ce post a été poster plusieurs fois, mais je voudrais savoir si tu pourrait me dire la différence entre prise de masse et prise de volume

[Médine]

La masse c'est le muscle

Le volume c'est l'aspect générale que tu as. Lors d'une sèche, tu perds du volume pour ne laisser que la masse.

[keke47]

Ah ok, et pour les deux il faut changer l'alimentation ?

[Médine]

oui, c'est l'alimentation qui détermine la prise de masse (sauf débutant les premiers temps)

[keke47]

ok, beh merci pour ces quelques conseils