Sandwich 60 grammes de proteines !!

[Azee-]

Bonjour,

Je viens partager une petite astuce pour exploser votre taux de proteines !

Personnellement je me fait 4 collations par jours avec ce sandwich (une a 10heures, l'autre a 16h, une autre a 19h et enfin la derniére vers 23h30 / minuit).

Il est trés facile a manger (j'en mange deux a chaque collation, sauf a 19h00), trés facile et rapide a preparer, malheuresement il coute un peu cher a terme.

Voici sa recette :

- 2 tranches de pains de mie (aux graines si possible)
- 100 grammes d'emmental HyperU
- 2 tranches de blanc de poulet HyperU
- 1 oeuf dur

Voila, si on fait le compte :

- 30 grammes de protéine pour l'emmental U
- 2 x 10 grammes de protéine dans les tranches de poulets
- 6/8 grammes de protéines dans l'oeuf

Cela nous donne 56 a 58 grammes de protéines .

J'en mange donc 7 fois par jours par "cures" de 2 semaines, pas plus. Sa nous donne environ 420 grammes de protéines par jours, ce qui est simplement énorme.

A ne pas en abuser.

Bon appetit

[Médine]

Et sinon t'as le même en version équilibré???
Parce qu'il explose en acide gras saturé. Donc certes riche en protéine mais pas équilibré surtout 4 fois par jour.

Je rappelle qu'un bon régime est un régime sain, équilibrée et variée

EDIT: Aussi: 2 tranches de pain de mie x 4 = un bon taux d'acide gras trans...

Résumé: ta collation une fois par jour (en réduisant le l’emmental de moitié) ça passe mais c'est tout...

[Azee-]

C'est pour sa que je le prend que en cure de courte durée et que je me lache sur le cardio, pour lancer une prise de masse je pense que c'est pas trop mal :d

On peut rajouter une feuille de salade haha

[Médine]

C'est n'importe quoi ce que tu fais...

[stephenv]

420 grammes de protéines par jour.

Le maximum de protéines pour éviter une toxicité à été estimé à 285g/jour pour un homme de 80kg (3.5g/kg/jour)

https://www.musculaction.com/faq/combien ... lation.htm

Age : 17 , Taille : 1m79 , Poids : 55 kilos

7,6g/kg de protéines

Jay cutler mentions he weighs 300lb. He also mentions that he eats 400 grams of protein a day

Jay cutler indique qu'il pèse 136kg et mange 400 gr de protéines par jour.

[ghju]

soit il rigole soit il est completement debile j'espere pour lui que c'est la premiere solution

[Tecliss]

Fais comme çà et tes reins te dirons au revoir

[yamotassa]

c'est le 1er avril ?