Banou 1m 75/ 73 Kg/ prise de masse

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : modération

Répondre
Avatar du membre
ShoGunRua
Messages : 673
Enregistré le : 12 juin 2010, 13:40
Localisation : Lyon

Message par ShoGunRua »

le matin enleve ton fromage blanc et remplace par 3oeuf . prefere l avoine au muesly ou choisi bien le muesly !
tu ne mange pas assez pour une prise de masse...
Avatar du membre
ShoGunRua
Messages : 673
Enregistré le : 12 juin 2010, 13:40
Localisation : Lyon

Message par ShoGunRua »

tu prend des complements a coté ? whey , caseine autre ?

il te faudrais encore une source de proteine avant de te coucher...la caseine reste l ideal pour ca !
Avatar du membre
ShoGunRua
Messages : 673
Enregistré le : 12 juin 2010, 13:40
Localisation : Lyon

Message par ShoGunRua »

pour quoi sans indiscretion ? Ca t aiderais... Trop de produit laitier et mauvais pour l horganisme !
Avatar du membre
ShoGunRua
Messages : 673
Enregistré le : 12 juin 2010, 13:40
Localisation : Lyon

Message par ShoGunRua »

garde le plan alimentaire que tu a modifié , ajoute en collation de 16h des amandes (20/30gr).
remplace le fromage blanc par du jambon de dinde (80gr) 2tranche en moyenne avec cela ajoute 80gr de pain complet .
mais le fromage blanc le soir avant de te coucher ...

voila
Avatar du membre
ShoGunRua
Messages : 673
Enregistré le : 12 juin 2010, 13:40
Localisation : Lyon

Message par ShoGunRua »

oui ...
Avatar du membre
waterwolf
Messages : 97
Enregistré le : 05 juin 2009, 08:07
Localisation : Belgique

Message par waterwolf »

Protéine +/- 2 gr par kg

lipide min 1 gr par kg

le reste en glucide
Répondre