Bonjour à tous,
Voila, après des vacances et une sèche réussie, je me relance dans une prise de masse controlée ( nouvelle pour moi car cette fois sur base adaptée de chrononutrition ).
Je me posais seulement une question, afin d'optimiser ma prise de masse tout en me faisant plaisir après ces mois de privations:
En sèche je m'autorisais 1 repas par semaine ou je mangeais ce que je voulais dans les quantités que je voulais.
En prise de masse je pense que je peux m'autoriser la même chose, cependant, est-ce nécessaire de compenser le lendemain? Je veux dire qu'en sèche, en 2 jours max cet excès avait complètement disparu du fait de mon alimentation hypocalorique.
Mais dans le cas d'une prise de masse, je risque de cumuler ces excès semaines après semaines.
Merci à vous !
Gérer ses excès en prise de masse
Modérateur : modération
Ce n'est pas de cela qu'il parlait je pense lol.
Perso, lorsque je fais des écarts, je retire un peu de glucides (50g d'avoine) sur la journée (collation de l'aprem par exemple) en fonction de l'écart.
Il m'arrive de faire même sauter la collation de l'aprem en cas d'occasion spéciale (repas de famille interminable).
Perso, lorsque je fais des écarts, je retire un peu de glucides (50g d'avoine) sur la journée (collation de l'aprem par exemple) en fonction de l'écart.
Il m'arrive de faire même sauter la collation de l'aprem en cas d'occasion spéciale (repas de famille interminable).
Lors d'une sèche les repas riches en glucides/lipides permettent de relancer le métabolisme, ralenti par un régime hypocalorique.Mais les ecarts peuvent aussi relancer une prise de masse !
En prise de masse l'effet est seulement psychologique car la sécrétion de leptine est au maximum à cause de la surcharge calorique. Ca ne relance pas une prise de masse ...