que pensez vous de mon régime prise de masse?

debutant42 · Message par **debutant42** » 11 août 2010, 22:02

bonjour,
présentation,31ans 1.80m 62.9kg.
je viens de fouiller un peu partout pour me faire une idée de régime et voila ce que je pense faire:

petit déjeuner,un bol de lait de soja avec 100g de flocon d avoine
1 tranche de pain complet,
1 banane ou un autre fruit,
1 verre de jus de fruit multivitaminé,

10h,mega mass 4000(100g+300ml de lait entier)
50g de noix

midi,riz ou pate 60g
légumes60g+une cuillere d huile d olives
blanc de dinde ou de poulet ou viande rouge 100g
ou poisso, 150g

16h,méga mass 4000 (100g+300ml de lait entier)
50g de noix

diner ,salade verte,
riz ou pate(60g)
blanc de dinde ou de poulet(100g)
ou poisson(150g)
alors qu en pensez vous?

waterwolf · Message par **waterwolf** » 12 août 2010, 09:29

voila quelque modif adapte les quantité suivant t'est besoin

petit déjeuner

150 g de flocon d'avoine + eau
3 oeufs complet
1 banane ou un autre fruit,

10h,
25 gr de protéine
50 gr flocon d'avoine
25g de noix

midi,
100 gr riz ou pate compléte
300 gr légumes varié
130 gr blanc de dinde ou de poulet ou viande rouge
ou poisson
une cuillere d huile d olives

16h
25 gr de protéine
50 gr flocon d'avoine
25g de noix

diner
100 gr riz ou pate compléte
300 gr légumes varié
130 gr blanc de dinde ou de poulet ou viande rouge
ou poisson
une cuillere d huile de colza

jour entrainement

avant
20 gr de protéine
50 gr flocon d'avoine
sinon prend le méga mass 4000 avec de l'eau mais dés que tu à finis la boite
n'en prend plus !

pendant
30 gr à 50 gr glucide type maltodextrine

après
30 gr de Whey

nicoedinburgh · Message par **nicoedinburgh** » 12 août 2010, 10:24

Hello,

Je sais pas comment vous faites pour ne manger que 100g de pates (poids cru) je crève de faim avec ça. Je sais pas si je fais bien mais un paquet de 500g doit me faire 2 repas.

debutant42 · Message par **debutant42** » 12 août 2010, 12:05

Merci beaucoup pour les modifs de mon régime,ca me parait super

J ai une petite question quand meme,tu n est pas le premier a me dire qu il faut arreter le mass 4000,mais pourquoi?

debutant42 · Message par **debutant42** » 12 août 2010, 12:10

dit moi,comme je suis nouveau,je ne sais pas ou trouver des glucide type maltdextrine et le whey?et qu est ce que c est?

gibnon · Message par **gibnon** » 12 août 2010, 12:15

La maltodextrine est un sucre à IG elevé pour te donner de l'energie pendant l'entrainement
La whey=>proteine a assimilation rapide pour le post training

Dispo sur le net
nutrimuscle
myproteine

debutant42 · Message par **debutant42** » 12 août 2010, 12:34

merci beaucoup pour ces quelques précisions.