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Re: Exemple de diète correct

Publié : 11 août 2011, 20:34
par Raphio
Ca marche fusber, merci icon10

Toute façon moi je peux vraiment manger ce que je veux à la limite, j'ai encore beaucoup de chemin à faire avant d'être un gros lard :lol:

Re: Exemple de diète correct

Publié : 12 août 2011, 09:46
par dida78
moi je prends bien, à vrai dire je ne croyais pas que j'allais prendre aussi vite, 4kilos en 2-3 semaines. :shock:
je sens mes pecs taffer
j'ai pris un petit peu du bidon, mais pas trop, par contre ce qui m'embete c'est que mon ventre a tendance à ressortir, à la même hauteur que mes pecs (vu de profil) , j'ai lu qu'il fallait pour eviter ca bosser le transverse, mais je ne vois pas d'exercice le concernant dans le livre vert, ... des idées ?
merci

Re: Exemple de diète correct

Publié : 12 août 2011, 21:15
par Raphio
Dida, tu as pris ces 4 kilos en suivant ce programme à la lettre (ou presque) ?

Re: Exemple de diète correct

Publié : 13 août 2011, 13:39
par fusber
j'ai 25 kilos à prendre et pourtant j'ai des objectifs honnêtes de l'ordre de 1.5-2.5kilo grand max par mois, donc n'allez pas trop vite en besogne sinon la seche qui suivra en sera plus contraignante et pourrait deboucher sur un nouveau cycle prise de massse/seche que personne ne souhaite

Re: Exemple de diète correct

Publié : 13 août 2011, 13:40
par fusber
pour le transverse c'est dans le livre rouge, très bien aussi. Sinon tape transverse dans youtube t'as plein de gens qui font des démonstrations. Et oui 4 kilos en deux trois semaines c'est beaucoup trop... c'est comme les fille qui vont chez leur nutritionniste et leur demande une diete pour perdre 1-2 kilos par semaines :lol:

Re: Exemple de diète correct

Publié : 13 août 2011, 13:41
par fusber
pour le transverse c'est dans le livre rouge, très bien aussi. Sinon tape transverse dans youtube t'as plein de gens qui font des démonstrations. Et oui 4 kilos en deux trois semaines c'est beaucoup trop... c'est comme les fille qui vont chez leur nutritionniste et leur demande une diete pour perdre 1-2 kilos par semaines :lol:

Re: Exemple de diète correct

Publié : 13 août 2011, 19:49
par dida78
pourtant je ne fais que suivre le regime indique (inspiré de celui de lorenco) et disons que j'ai l'impression que mon estomac s'agrandit, car j'ai souvent faim, sinon j'ai pris du poids, mais ca va j'avais deja un physique athletique, et c'est toujours le cas

Re: Exemple de diète correct

Publié : 14 août 2011, 09:10
par fusber
à toi de voir, tu dis que t'as un petit bidon vu de profil que tu n'avais pas avant. Technique très simple : mesure l'évolution de ton tour de taille par rapport a ton tour de poitrine.

Re: Exemple de diète correct

Publié : 14 août 2011, 15:50
par dida78
oui c'est ce que je fais là
tour de taille max +1
mais je ne bossais pas le transverse , je n'avais pas vu qu'il fallait le faire (je n'ai que le livre vert) ; mais bon là je commence à le faire (stomach vacuum vu sur internet) je verrai ce que ca donne dans les semaines à venir
merci

Re: Exemple de diète correct

Publié : 17 août 2011, 09:43
par dida78
fusber,
je viens de publier des photos, dida78-t82278.html
là on peut y voir mon ventre qui va vers l'avant

Re: Exemple de diète correct

Publié : 17 août 2011, 10:15
par fusber
Bon c'est pas la mort mais exerce bien le transverse/diaphragme/gainage pour affiner ta silhouette le plus possible surtout si tu grossis vite

Re: Exemple de diète correct

Publié : 17 août 2011, 10:24
par dida78
je fais du transverse (stomach vacuum) et le diaphragme aussi, je dois faire du gainage ? c'est l'exo ou tu te mets sur les coudes , droit et tu tiens ?
merci

Re: Exemple de diète correct

Publié : 17 août 2011, 11:30
par fusber
oui c'est ça j'ai vu une doc pdf hier, je l'ai mis en favori mais chez moi je le mets ce soir en ligne il est parfait pour du gainage et t'as juste besoin d'un ballon pour certains exo. On jongle pas avec après :mrgreen:

Re: Exemple de diète correct

Publié : 03 sept. 2011, 22:27
par Nicolas-44
je pourrais jamais manger rien que la moitié d'une journée du programme ^^

Re: Exemple de diète correct

Publié : 05 sept. 2011, 19:09
par renekton
MMMMmmmhhmmMMMM! lee cousscousss a favoriser plus que tout car c'est bon ;P

Re: Exemple de diète correct

Publié : 05 sept. 2011, 20:48
par Nicolas-44
+1

Re: Exemple de diète correct

Publié : 07 sept. 2011, 16:39
par Litestars(Gaël)
comment vous ingerez les flocons d avoine vous?

Re: Exemple de diète correct

Publié : 07 sept. 2011, 19:44
par Nicolas-44
avec du lait

Re: Exemple de diète correct

Publié : 07 sept. 2011, 20:05
par Litestars(Gaël)
Je vous demande ça car justement je n arrive pas a les manger avec du lait sa me bourre trop vite mais dans certain topic j'ai vu que certaine personne parlait de flocon d'avoine en poudre ou est ce que ceci s'achete

Re: Exemple de diète correct

Publié : 07 sept. 2011, 21:47
par Nicolas-44
Pour les poudres je ne suis pas assez renseigner je consomme que des flocons, avec du fromage blanc 0% ca ne passe pas non plus ?

Re: Exemple de diète correct

Publié : 07 sept. 2011, 21:55
par Litestars(Gaël)
avec fromage blanc peu etre j'esserai

Re: Exemple de diète correct

Publié : 07 sept. 2011, 22:13
par Nicolas-44
courage ^^

Re: Exemple de diète correct

Publié : 08 sept. 2011, 07:22
par Litestars(Gaël)
ouai sa marche et en plus je rajoute un yaourt a la fraise ^^

Re: Exemple de diète correct

Publié : 08 sept. 2011, 10:07
par Nicolas-44
Bonne nouvelle icon12

Re: Exemple de diète correct

Publié : 08 sept. 2011, 17:15
par fusber
tu peux même rajouter de la cannelle ou du basilic, boire avec un jur d'orange 100% pur jus hmmmmmmmm (smiley qui bave :P )

Re: Exemple de diète correct

Publié : 08 sept. 2011, 17:32
par Nicolas-44
lol

Re: Exemple de diète correct

Publié : 08 sept. 2011, 19:18
par Litestars(Gaël)
Du basilic dans du fromage blanc beurhh degeux vomitsmilies

Re: Exemple de diète correct

Publié : 08 sept. 2011, 22:57
par fusber
t'as deja gouté ? si non alors teste au lieu d'imaginer :)

Re: Exemple de diète correct

Publié : 09 sept. 2011, 14:52
par waterwolf
Du basilic dans du fromage blanc
effectivement le basilic dans du fromage blanc c'est pas terrible mais avec de la ciboulette c'est icon10

Re: Exemple de diète correct

Publié : 09 sept. 2011, 17:48
par Litestars(Gaël)
serieux? :o

Re: Exemple de diète correct

Publié : 12 sept. 2011, 20:00
par fusber
ah faut que je teste ça ! cannelle + ciboulette / cannelle + basilic + ciboulette

Re: Exemple de diète correct

Publié : 12 sept. 2011, 21:26
par Litestars(Gaël)
mouai faudrait que j essaye aussi j'espere que c pas un canulare ^^ sinon vomitsmilies

Re: Exemple de diète correct

Publié : 13 sept. 2011, 15:19
par waterwolf
c'est pas cannelle + ciboulette

c'est soit fromage blanc + cannelle
ou fromage blanc + ciboulette et très peu de sel

de façon de le manger soit salé ou sucré

Re: Exemple de diète correct

Publié : 13 sept. 2011, 20:45
par OneJeim
Pour le le riz, c'est vraiment 100g cru?
Je suis en prise de masse et je suis en train de suivre cette diète et j'avoue qu'une fois cuit, ça fait vraiment une grosse dose de riz.

Re: Exemple de diète correct

Publié : 13 sept. 2011, 21:52
par Nicolas-44
oui c'est 100gr cru :)

Re: Exemple de diète correct

Publié : 18 sept. 2011, 15:21
par Litestars(Gaël)
Vachement bon le riz

Re: Exemple de diète correct

Publié : 18 sept. 2011, 21:18
par Nicolas-44
oui et ca aide a "contrer" la fermentation des fibres contenu dans les légumes mais nécessaire à l'homéostasie

Re: Exemple de diète correct

Publié : 18 sept. 2011, 22:32
par Harvester
et ca aide a "contrer" la fermentation des fibres
Et en quoi est-ce une bonne chose ? Au contraire, il est primordial pour la santé de la barrière intestinale, et de la flore, que ces fibres solubles fermentent.

Re: Exemple de diète correct

Publié : 20 sept. 2011, 19:25
par SevTkkT
On peut remplacer le lait écrémé par du lait demi écrémé ?

Re: Exemple de diète correct

Publié : 20 sept. 2011, 21:33
par Antho951
En tout cas je viens de bannir le thon de ce régime que je suis depuis maintenant 1 mois, car d'après pas mal d'articles circulant sur internet, il serait nocif pour la santé (car il contient beaucoup de mercure). Ils conseillent de limiter sa consommation. Perso, moi qui mangeait une boite de 100g par jour, j'ai décidé d'arrêter complètement d'en manger, ces articles m'ont trop foutu les boules ! :shock: J'ai remplacer mes 100g de thon par 5 oeufs. A bon entendeur, salut !