Pure whey de performance nutrition

[adrien-03]

salut tout le monde
je prends de la pure whey de chez performance nutrition
une collation apres chaque entrainement
sur la boite il est marque 2 a 4 fois par jour, quand faut il prendre les autres?

les effets arrivent apres combien de temps? ( entrainement 3 a 4 fois par semaine)
merci

[orion]

Tu n'es pas obligé de suivre la posologie de la boite, tout dépend de ce que tu manges les autres repas.
Par contre, de la whey après l'entrainement est le minimum. Tu peux rajouter une dose le matin au lever et une dose en pre-training.

[Poppy]

Oui, une dose après l'entrainement .
Tu peux aussi en prendre une au lever, mais l'inconvénient c'est qu'il faut attendre un peu avant de prendre ton déjeuner..

[orion]

Pourquoi faut-il attendre? Ca diminue le temps d'assimilation?

[Poppy]

Normalement oui, mais j'ai vu pleins de régimes alimentaires ou le whey se mélangée avec le ptit dej'
A confirmer donc .

[roni01]

Sur le carnet d'un lafayen (ancien fonteux) et qui a de l'experience en musculation/nutrition (anakin06 si je ne dis pas de bêtises), il explique pourquoi prendre sa Whey au levé à jeun est une annerie et qu'il vaut mieux la prendre avec son petit déjeuner.

[adrien-03]

ok d'accord alors en fait je peut en prendre une dose le matin juste apres mon cafe ( ptit dej) et la 2eme dose apres l'entrainement?
et par contre quelle est la durée maxi apres l'entrainement?

[uK.]

Prendre la whey au levé à jeune, peut etre bénéfique si tu as du mal à manger le matin, je m'explique : ( en gros hein )

Aprés la digestion et pendant le sommeil, l'estomac se met en " pause ", prendre une shake dés le levé avec de l'eau va avoir pour effet de le remettre en route et ainsi quelques minutes plus tard, il sera ready à accueillir de la nourriture en plus grande quantité que si il était " réactivé " pendant le petit-déj !

[adrien-03]

ok je comprend ce que tu veux dire
mais je n'ai pas de peine a dejeuner le matin
un bol de cafe et un quart de quatre quart... a peu pres
sinon quels sont les meilleurs moments de la journee pour prendre la whey ?

[uK.]

T'as le choix : Au matin, aprés un entrainement, avant de dormir, voir à 10heures !

[roni01]

Avant de domir, c'est loin d'être ce qu'il y'a mieux quand même.
A éviter, plutôt de une protéine lente à ce moment.

[adrien-03]

ok d'accord oui apparement c'est pas le top avant de dormir
alors j'opterais pour le matin apres le ptit dej et puis apres l'entrainement ( dans la demi heure qui suit, faut bien prendre sa douche lol).

[uK.]

ouais pas bonne idée enfaite avant de dormir ! x)
Aprés l'entrainement rajoute du sucre ou du miel dans ta whey, je plus pourquoi mais faut du sucre !

[Balboa-Man]

j'opterais pour le matin apres le ptit dej

? tu peux expliquer?

[adrien-03]

et bien jme leve je dejeune
et 10 min apres je prend la whey

c pas la bonne solution?

[Balboa-Man]

c'est quoi ton petit dej?

La whey est une prot assimilée rapidement, Il faut environ 40 minutes pour qu'elle ait été assimilée...

[adrien-03]

mon ptit dej c'est un bol de cafe avec des gateaux ( quatre quart, madeleine .........)

[roni01]

C'est quoi ce petit déjeuner

[adrien-03]

ben conseillez moi alors

[Manny]

prend ta whey dés que tu te léve, puis prends ton pti déjeuner 30 min aprés et ça ira je pense

[adrien-03]

ouai ok je vais essayer
pas facile pour moi car je pars vite au boulot, je ne peux pas faire l'inverse?

petit dej puis whey juste apres, avant de partir o taf
(environ 20 min apres le ptit dej)

[Morris]

Déjà il faudrait prendre le temps de faire un vrai petit dej.
Avec des oeufs, ou du jambon, ou fromage blanc
+céréales ou avoine
+fruits ou jus de fruits

Et le café bien sûr

[Fabien Methode Lafay]

Bravo le déterrage de topic de 4ans.

[Morris]

Merci, merci, en fait je cherchais un avis sur performance nutrition, et je suis tombé sur ce post...
J'ai répondu sans regarder la date.... Mdr...

[spyke-du-66]

moi j'utilise cette whey je prend 1 dose le matin en mm temps que le petit déj' ( il faut prendre son temps et sa passe mêmes pour ceux qui n'ont pas un gros appétit ) ensuite je reprend une dose a 10h une autres entre le déjeuner et le dîner vers 15h ou 16h puis une aprés l'entrainement et un dernier avant de me coucher. Je prend a chaque shaker 4 capsule d'acide aminés ainsi que de la glutamine avant et après l'entrainement
Prendre ôtant de whey permet de maintenir le corps dans un états anabolique constant donc bénéfique.

[acétone]

Prendre autant de Whey permet de ... finir son seau plus vite.