1er Prise de masse
Posté : 20 janv. 2020, 18:20
Bonjour a tous,
Voilà je me permets de vous écrire, parce que je me pose pas de questions au sujet de ma première prise de masse que je voudrais effectuer le plus proprement possible normalement la semaine pro,
Il faut savoir que je pars de loin, j'ai fais une grosse perte de poids l'année dernière ( 1m85 pour 117kg a l'époque), (j'ai 27ans) actuellement je pèse 82kg, j'ai effectuer une diète ces derniers 2 mois au poids de matiens pour me stabiliser, car j'avais couper pratiquement tout les glucides (j'ai été con, je me fesais pas suivre par une dièt a l'époque )
-Du coup les questions que je me poses, voila j'ai un taux +/- de 17% de masse grasse maintenant, est ce complétement ridicule de vouloir faire une prise de muscle le plus propre possible maintenant ? ou dois je descendre a 70 kg pour avoir un BF de moins de 15% avant de commencer ? ( je n'ai peur de rien, je suis déterminer )
- je comptais partir sur 8kg sur 8/10mois est ce complètement dingue ou jouable ?
-Je m'entraine actuellement 4 fois par semaine, une 5 eme séance en prise de masse est elle judicieuse pour progresser?
- Après cela je comptais faire une sèche pour perdre du gras, comment conserver le muscle que j'aurais durement acquis, si vous avez des conseils, n'hésitez pas ?
Pour infos, je compte revoir ma dièteticienne et faire le point avec elle niveau bouffe pour que se soit le plus propre et serieux possible,
Merci d'avance d'avoir pris le temps de me lire, et de me répondre
cordialement,
Voilà je me permets de vous écrire, parce que je me pose pas de questions au sujet de ma première prise de masse que je voudrais effectuer le plus proprement possible normalement la semaine pro,
Il faut savoir que je pars de loin, j'ai fais une grosse perte de poids l'année dernière ( 1m85 pour 117kg a l'époque), (j'ai 27ans) actuellement je pèse 82kg, j'ai effectuer une diète ces derniers 2 mois au poids de matiens pour me stabiliser, car j'avais couper pratiquement tout les glucides (j'ai été con, je me fesais pas suivre par une dièt a l'époque )
-Du coup les questions que je me poses, voila j'ai un taux +/- de 17% de masse grasse maintenant, est ce complétement ridicule de vouloir faire une prise de muscle le plus propre possible maintenant ? ou dois je descendre a 70 kg pour avoir un BF de moins de 15% avant de commencer ? ( je n'ai peur de rien, je suis déterminer )
- je comptais partir sur 8kg sur 8/10mois est ce complètement dingue ou jouable ?
-Je m'entraine actuellement 4 fois par semaine, une 5 eme séance en prise de masse est elle judicieuse pour progresser?
- Après cela je comptais faire une sèche pour perdre du gras, comment conserver le muscle que j'aurais durement acquis, si vous avez des conseils, n'hésitez pas ?
Pour infos, je compte revoir ma dièteticienne et faire le point avec elle niveau bouffe pour que se soit le plus propre et serieux possible,
Merci d'avance d'avoir pris le temps de me lire, et de me répondre
cordialement,