Aide planning prise de masse
Posté : 08 août 2019, 18:59
Bonjour a tous.
Je voudrais me faire un plan de nutrition pour une prise de masse ( juste 5kg )
J'ai regardé énormément de forum sur internet mais c'est un peu difficile à comprendre.
J'ai calculé ma dej il me faudrait 2600kcal. Je fais 1m83 71kg.
Je fais du sport 3 fois par semaine.
Le soucis c'est que le matin je ne me vois pas manger des œufs etc, par quoi je pourrais remplacer ça ?
Que dois-je manger exactement ? Est-ce que riz ou pâtes tous les jours avec légumes et viandes c'est bon ? En calculant les dosages évidemment.
De plus je n'aime pas les fruits entiers, donc pour les collations que puis-je prendre ?
Enfin voyez vous je suis totalement perdu.
J'aimerais un programme sur une semaine que je sache ce que je mange toutes les semaines au même moment.
Merci à vous.
Je voudrais me faire un plan de nutrition pour une prise de masse ( juste 5kg )
J'ai regardé énormément de forum sur internet mais c'est un peu difficile à comprendre.
J'ai calculé ma dej il me faudrait 2600kcal. Je fais 1m83 71kg.
Je fais du sport 3 fois par semaine.
Le soucis c'est que le matin je ne me vois pas manger des œufs etc, par quoi je pourrais remplacer ça ?
Que dois-je manger exactement ? Est-ce que riz ou pâtes tous les jours avec légumes et viandes c'est bon ? En calculant les dosages évidemment.
De plus je n'aime pas les fruits entiers, donc pour les collations que puis-je prendre ?
Enfin voyez vous je suis totalement perdu.
J'aimerais un programme sur une semaine que je sache ce que je mange toutes les semaines au même moment.
Merci à vous.