Prise de masse : obligé d'être gras pour que ce soit efficace ?

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mamadoo06
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Prise de masse : obligé d'être gras pour que ce soit efficace ?

Message par mamadoo06 »

Salut,

Je m'excuse d'avance si la question est débile...
Je suis en prise de masse et je n'arrive pas à savoir si je mange assez ou pas.

Ma question vient du fait que parfois je vois des photos de gens en PDM ou des video sur Youtube et les types sont franchement (à mon gout) assez grasouillets et pour eux c'est comme ça qu'il faut faire.

Pour ma part je me suis contenté d'ajouter 150/200 kCal par jour à ma dépense journalière et avec ça je prends du poids mais doucement par contre je ne prends pas de bide. En tout cas je ne suis pas du tout gras comme les types que je vois. Je n'ai pas de trace de gras sur les bras ni pec ni même le haut des abdos, juste sur le bas, une fine couche... On voit mes abdos jusque le milieu du ventre...

Est ce que pour prendre un max de muscles je DOIS accepter d'être gras (gras genre on ne voit plus les abdos et poignets d'amour) ?
Ou est ce que je peux continuer comme ça ?

Merci
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yam57
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Re: Prise de masse : obligé d'être gras pour que ce soit efficace ?

Message par yam57 »

non, continue comme tu fais, c'est très bien. la prise de gras résulte d'une augmentation calorique trop rapide. il faut créer des besoins avec l'entrainement et ensuite adapter son alimentation. et non se bourrer de calories sans se préoccuper des ses besoins.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
mamadoo06
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Re: Prise de masse : obligé d'être gras pour que ce soit efficace ?

Message par mamadoo06 »

Hello

Je ne comprends pas, il y a quelques mois et jsuqu'il y a qq semaines, je tournais à 2300 kcal par jour et je prenais du poids
Ca a stagné, j'ai augmenté à 2400 puis 2500 et je tourne à ces 2500 depuis uen semaine ou un peu plus et je ... perds du poids.

Je fais toujours 3 séances par semaine

Mon besoin peut avoir évolué si rapidement ? Il vaut mieux attendre combien de temps avant de réhausser encore mon total calorique ? (pour être sur qu'à 2500 ce n'est plus assez)
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Μετά Ἐγώ
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Re: Prise de masse : obligé d'être gras pour que ce soit efficace ?

Message par Μετά Ἐγώ »

Le premier et le dernier post se contredisent.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
mamadoo06
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Re: Prise de masse : obligé d'être gras pour que ce soit efficace ?

Message par mamadoo06 »

ça vient simplement du fait que je me force à ne regarder mon poids qu'une fois par semaine
quand je me pèse c'est logué sur le cloud, je ne regarde pas l'écran de la balance
j'ai augmenté à 2500 kcal il y a une semaine et ce matin je découvre une perte de poids regulière (les prises de poids des 7 derniers jours)
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patrick
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Re: Prise de masse : obligé d'être gras pour que ce soit efficace ?

Message par patrick »

Est ce que pour prendre un max de muscles je DOIS accepter d'être gras
Non. Et la mesure du poids est un indicateur insuffisant. Il faut mesurer le taux de gras.
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