Forum musculation

Hello

Pour avaler bcp de calories en prenant peu de gras, à alimentation identique, vaut il mieux répartir par exemple 2500 kCal en 3 gros repas de 800 kCal ou en faisant par exemple :
8h petit dej 600
10h30 collation 200
12h repas 600
16h collation 200
19h repas 600
21h collation 200 ?

Qu'est ce qui est le mieux pour l'organisme ?

Merci

Qu’est-ce qui est le mieux... pour toi.
C’est cela que tu dois choisir.
Pour le reste, 3 gros repas ou plein de petits...
Il y a tellement de littérature sur ce sujet.

J'ai pas trop compris ta réponse
Je lis par ci que manger tout au long de la journée favorise la prise de gras car maintiens le taux d'insuline élevé tout au long de la journée, par là je lis que si tu manges trop à un repas ton corps ne peut pas tout assimiler assez vite donc tu stocke

Je voulais dire qu’il y a tellement d’études contradictoires sur le sujet que le mieux est de choisir ce qui te convient sans te prendre la tête.
Que tu fasses 3 ou 6 repas, peu importe.
Du moment que tu respectes le total calorique et la répartition des macronutriments, en mangeant des aliments sains, ça devrait aller...

C'est selon ce que tu préfères tant que tu atteins tes macros sur la journée.
Après je pense qu'il faut au minimum le repas du midi et du soir plus le petit déjeuner, le reste, à toi de voir.

fais ce qui te convient le mieux. pour ce qui est de l'insuline, chacun réagit différemment. mais un petit repas déclenchera moins d'insuline qu'un gros. perso, je préfère les petits repas nombreux afin de ne pas surcharger l'estomac et en diminuer le volume.

Merci pour vos réponses

Lecture intéressante qui dit l'inverse :
https://mrbienetre.fr/pourquoi-vous-dev ... s-souvent/

Non c'est pas très intéressant. En gros il nous explique que quand on ne mange pas on ne produit pas d'insuline. Il n'y a qu'un paragraphe pour étayer ce qu'il avance, et ça ne démontre rien. Enfin si, ça démontre que n'importe qui peut s'intituler coach sur internet.

Ce qui est important c'est qu'à apport calorique quotidien égal, il vaut mieux fractionner ses repas si on ne veut pas risquer, avec un gros repas, de saturer les possibilités de stockage disponibles à un moment donné (glycogène et foie), forcément limitées, et donc de recourir au stockage du surplus sous forme de graisse.

A mon époque on faisait encore des exercices de robinets et de baignoires qui fuit, ça suffit à expliquer le problème.

Salut,

viewtopic.php?f=19&t=72607

Les effets du jeûne n'ont plus à être démontrés (sauf ici bizarrement) . Maintenant, pour les pratiquants de muscu et particulièrement pour ceux en prise de masse, la pratique est parfois compliquée à mettre vraiment en place.

C'est justement tout le souci.
Comment avaler 2500 kCal par jour voire plus tout en ayant de rvaies périodes de jeune ?
Et comment s'organiser pour ne pas avoir de souci avec la glycémie quand on mange autant, souvent et beaucoup

Pas évident