[HELP] Question complements alimentaire pour prise de masse
Posté : 01 mars 2019, 19:54
Bonjour voila je fais ce topic car je viens de m'acheter un gainer pour m'aider a une prise de masse et j'ai plusieures questions que je me pose malgre les conseils que j'ai eu dans mon magasin de fitness et sur internet notamment en regardant les videos de Nassil Sahili si vous connaissez.
Mais d'abord voici un petit resume sur moi:
1m75, 77kg, je fais la methode Lafay depuis 1-2 ans sous de bons resultats, je suis plus sec que muscle, je fais du foot 3 fois par semaine en plus de mes 3 seances de muscu, je mange tres equilibre, je suis actuellement en prise de masse.
Alors voici mes questions:
1) je sais qu'il faut 1,5 a 2,5g de proteine par kilo de poids de corps pour une prise de muscle, or j'ai fait un bref calcul et je suis maximum par jour a 80g de prot par jour, du coup sachant que mon gainer me procure 30g de prot pour 100g et 60g de glucides, est-ce le bon achat pour moi ? Ne m'aurait-il pas fallu quelque chose de plus proteiné ?
2) Je sais comment doit fonctionner une prise de masse il faut augmenter progressivement les rations: Du coup dois-je direct prendre 100g par jour de mon complement alimentaire sachant que ca correspond par rapport a ce que je mange, un bol de cereales + une boite de thon ? Ca fait beaucoup nan ? Ne dois-je pas plutot egalement augmenter progressivement les part de mon complement jusqu'a atteindre 100g ?
3) Nassim Sahili preconise une diet avec beaucoup de prot et pas trop de glucides en prise de masse OR le gerant de mon magasin de fitness m'a conseille beaucoup de glucides ? Du coup qui a raison ? Mon achat a-t-il ete inutile du coup ?
4) Quand prendre mon complement ? J'ai lu des tas de trucs sur ca mais aucun ne dit la meme chose
Merci d'avance pour vos reponses
Mais d'abord voici un petit resume sur moi:
1m75, 77kg, je fais la methode Lafay depuis 1-2 ans sous de bons resultats, je suis plus sec que muscle, je fais du foot 3 fois par semaine en plus de mes 3 seances de muscu, je mange tres equilibre, je suis actuellement en prise de masse.
Alors voici mes questions:
1) je sais qu'il faut 1,5 a 2,5g de proteine par kilo de poids de corps pour une prise de muscle, or j'ai fait un bref calcul et je suis maximum par jour a 80g de prot par jour, du coup sachant que mon gainer me procure 30g de prot pour 100g et 60g de glucides, est-ce le bon achat pour moi ? Ne m'aurait-il pas fallu quelque chose de plus proteiné ?
2) Je sais comment doit fonctionner une prise de masse il faut augmenter progressivement les rations: Du coup dois-je direct prendre 100g par jour de mon complement alimentaire sachant que ca correspond par rapport a ce que je mange, un bol de cereales + une boite de thon ? Ca fait beaucoup nan ? Ne dois-je pas plutot egalement augmenter progressivement les part de mon complement jusqu'a atteindre 100g ?
3) Nassim Sahili preconise une diet avec beaucoup de prot et pas trop de glucides en prise de masse OR le gerant de mon magasin de fitness m'a conseille beaucoup de glucides ? Du coup qui a raison ? Mon achat a-t-il ete inutile du coup ?
4) Quand prendre mon complement ? J'ai lu des tas de trucs sur ca mais aucun ne dit la meme chose
Merci d'avance pour vos reponses