Prendre du volume avec Lafay ?
Posté : 10 févr. 2019, 11:07
Bonjour,
Je suis en PDM, j'ai pris 3,5 kg (63,5 -> 67) en 5 mois. J'ai pris peu de gras. Un peu plus que quand j'ai débuté mais j'étais vraiment super sec/maigre.
Je suis la méthode Lafay.
Je me demandais comment gérer la méthode pour la prise de masse/volume musculaire. Les perf ne m'intéressent pas, ma démarche est esthétique je voudrais être relativement sec, bien dessiné mais surtout plus volumineux.
Pour l'instant je suis le livre en essayant de battre mes records à chaque fois.
J'ai fait prog 1 (niveau 1, 2), prog 2 puis boucle sur prog 1 et là je ré-attaque le niveau 2.
Je le fais en slipt : un jour le haut, lendemain le bas, etc.
Je fais aussi quoi qu'il arrive de la corde à sauter chaque jour et un entrainement abdo.
A chaque séance je donne tout ce que j'ai, tout. Après chaque séance je suis lessivé niveau musculaire.
Le truc c'est que mes performances augmentent (doucement) je le vois bien, mais j'ai l'impression que niveau esthétique je stagne. Je ne prends pas de volume réellement ou ultra doucement, ce qui se passe c'est que je me sculpte / mon corps change de forme et j'ai perdu du gras un peu partout (reste une couche au niveau du bidon car PDM) mais mon aspect très mince ne change pas.
Du coup je me demande si je suis sur la bonne voie. Moi mon objectif c'est de ne plus être un maigrichon et d'être bien sculpté, les perfs c'est pas mon truc.
3,5 kg en 5 mois c'est bien ou naze ?
Est ce qu'il vaut mieux que je reste longtemps sur un niveau ou que je les passe vite ?
Faut il tout donner à chaque fois ou se préserver ? Faut il faire 3 séances par semaine ou moins ?
Enfin bref avez vous des conseils pour du gain de volume avec Lafay ?
Merci
Je suis en PDM, j'ai pris 3,5 kg (63,5 -> 67) en 5 mois. J'ai pris peu de gras. Un peu plus que quand j'ai débuté mais j'étais vraiment super sec/maigre.
Je suis la méthode Lafay.
Je me demandais comment gérer la méthode pour la prise de masse/volume musculaire. Les perf ne m'intéressent pas, ma démarche est esthétique je voudrais être relativement sec, bien dessiné mais surtout plus volumineux.
Pour l'instant je suis le livre en essayant de battre mes records à chaque fois.
J'ai fait prog 1 (niveau 1, 2), prog 2 puis boucle sur prog 1 et là je ré-attaque le niveau 2.
Je le fais en slipt : un jour le haut, lendemain le bas, etc.
Je fais aussi quoi qu'il arrive de la corde à sauter chaque jour et un entrainement abdo.
A chaque séance je donne tout ce que j'ai, tout. Après chaque séance je suis lessivé niveau musculaire.
Le truc c'est que mes performances augmentent (doucement) je le vois bien, mais j'ai l'impression que niveau esthétique je stagne. Je ne prends pas de volume réellement ou ultra doucement, ce qui se passe c'est que je me sculpte / mon corps change de forme et j'ai perdu du gras un peu partout (reste une couche au niveau du bidon car PDM) mais mon aspect très mince ne change pas.
Du coup je me demande si je suis sur la bonne voie. Moi mon objectif c'est de ne plus être un maigrichon et d'être bien sculpté, les perfs c'est pas mon truc.
3,5 kg en 5 mois c'est bien ou naze ?
Est ce qu'il vaut mieux que je reste longtemps sur un niveau ou que je les passe vite ?
Faut il tout donner à chaque fois ou se préserver ? Faut il faire 3 séances par semaine ou moins ?
Enfin bref avez vous des conseils pour du gain de volume avec Lafay ?
Merci